Cures pour l'anxiété

November 6 by Yanira

Cures pour l'anxiété


Les gens réagissent généralement avec l'anxiété face à une situation menaçante. Il peut provenir d'une raison légitime, comme une entrevue d'emploi ou d'une grossesse. Il peut également être déclenchée par une peur irrationnelle profonde, ce qui entraîne des attaques de panique. Avec les méthodes de traitement appropriées, l'anxiété peut être éliminé de façon permanente.

Thérapie cognitivo-comportementale

Généralement considérée comme la méthode de traitement la plus efficace pour l'anxiété, la thérapie cognitivo-comportementale est une forme de psychothérapie qui aide le patient à voir ses craintes de manière réaliste. La peur irrationnelle qui accompagne une crise d'angoisse est souvent le résultat du mode de pensée de la victime. La thérapie comportementale cognitive met l'accent sur les processus de pensée et des comportements causant l'anxiété. Il vous apprend que votre peur de la situation est en réalité plus périlleuse que la situation elle-même. Une fois que vous comprenez qu'il n'y a vraiment pas de danger, votre anxiété devient moins d'un obstacle.

Thérapie d'exposition

La thérapie d'exposition se produit dans un environnement sûr et thérapeutique. Le thérapeute expose le patient de l'anxiété à la panique induisant des situations, tout en lui apprenant comment faire face. Le thérapeute peut lui demander de retenir son souffle, secouer la tête de gauche à droite ou hyperventilation (respiration anormalement rapide ou profondément). Ces sensations physiques sont semblables à ceux qu'elle subit en mode panique. Avec chaque exposition, elle apprend à résister aux effets de son anxiété, gagnant un sentiment général de contrôle.

Self-Help

Bien que le traitement professionnel et la thérapie peuvent aider à guérir votre anxiété, l'application de techniques d'auto-assistance est recommandée aussi. Si vous êtes sensible aux attaques de l'anxiété, le tabagisme et la caféine peut déclencher des sentiments anxieux, afin d'éviter ces habitudes. Au cours d'une crise d'angoisse, hyperventilation peut se produire, vous faire sentir comme vous êtes victime d'une crise cardiaque. Pour stabiliser votre respiration erratique, prendre des respirations profondes tout en comptant à 10; Répétez jusqu'à ce que votre anxiété diminue. Offrez-vous des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation pour calmer votre esprit et détendre vos muscles. Les ressources en ligne telles que le Centre de panique peut vous aider à en apprendre davantage sur l'anxiété ainsi que de prendre parrt aux discussions du forum.

médicaments

Le médicament est plus efficace lorsqu'il est combiné avec la thérapie et style de vie change. changements de thérapie et de style de vie aident à répondre à la raison sous-jacente de votre anxiété. Cependant, les médicaments tend à aider seulement réduire vos symptômes, laissant la racine du problème actuel. Si votre médecin décide que le médicament est le mieux pour vous, elle peut vous prescrire avec un antidépresseur, comme le Prozac, qui pourrait prendre plusieurs semaines pour devenir efficace. Vous aurez également à prendre en permanence, même si vous n'êtes pas d'avoir une crise d'angoisse. Elle peut prescrire les benzodiazépines (Valium, Xanax) à la place, qui fournissent un soulagement symptomatique dans les 30 minutes à une heure. Bien que les benzodiazépines sont à action rapide, ils peuvent être très addictif.


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