Conseils Trichotillomanie

August 24 by Yanira

Conseils Trichotillomanie


La trichotillomanie est une habitude compulsive de tirer les cheveux. Il peut être trouvé chez les hommes et les femmes de tout âge, et il peut impliquer tirant les propres cheveux un (y compris de sourcils, les cils, la barbe et le plus souvent le cuir chevelu), ou les cheveux d'animaux de compagnie ou d'autres personnes. Elle est liée à ronger les ongles et la peau picking dans les causes et les déclencheurs. Le traitement traditionnel a été une thérapie comportementale, bien que l'hypnothérapie et certains traitements médicamenteux offrent un certain degré de soulagement pas encore pleinement étudié. Plusieurs choses que vous pouvez faire pour arrêter l'habitude.

Conscience

Parce que la trichotillomanie a des déclencheurs ou des stimuli inconscients, l'une des étapes les plus importantes dans le traitement de l'habitude est de devenir plus conscients. Certains cheveux arracheurs tordent leurs cheveux ou autrement jouer avec la première, et la prise de conscience du fait que la traction peut être précédée par un contact entre les mains ont avec les cheveux parfois leur permet d'arrêter plus tôt dans le processus. Si beaucoup de cheveux a été retiré dans une région, de prendre une photo du patch chauve et l'afficher dans les zones communes où se produit tirant peut aider à inhiber l'habitude. Prenant note des lieux et des situations qui entraînent le plus souvent dans les cheveux tirant peut également aider à attraper l'habitude plus tôt.

Compétition

Avec une plus grande prise de conscience de l'habitude, les cheveux arracheurs renforcent parfois quand ils se rattrapent en pratiquant une habitude en compétition. Beaucoup vont lâcher les cheveux et serrer les deux poings quand ils sont mal toucher leurs cheveux. Comme le poing serrement devient plus habituelle, il peut être utilisé pour remplacer les cheveux tirant lorsque l'impulsion se pose.

Contrôle de stimulation

Jusqu'à la sensibilisation et de la concurrence sont établis, certains cheveux arracheurs vont essayer de contrôler les stimuli qui jouent un rôle dans leur habitude. Ils placent des obstacles en face de l'habitude, comme le port de gants, chapeaux, bandanas ou même bonnets de bain. L'obstacle peut accroître la sensibilisation à l'habitude et laisser les cheveux-extracteur pour arrêter la traction avant qu'il ne commence.

Affirmation

Parce que le comportement est ancré si profondément dans la conscience, les cheveux arracheurs trouvent souvent que l'affirmation de leur intention d'arrêter l'habitude est utile. La répétition, de préférence à haute voix et en regardant dans un miroir, d'une certaine affirmation positive - comme «Je vais laisser mes cheveux seul aujourd'hui après que je dénommer" - fonctionnera mieux qu'un libellé négativement l'un - comme «Je ne vais pas me tirer cheveux aujourd'hui. " Le subconscient n'a souvent pas entendu négatifs, et se concentre uniquement sur les verbes et les noms, à savoir, je tirer les cheveux. Il est également important d'effectuer cette affirmation par le biais de descriptions de vous-même à d'autres. Vous êtes une personne qui apprend à cesser de tirer les cheveux. Lorsque vous parlez de vous-même comme un cheveu-extracteur de quelque façon, il réaffirme que motif négatif.


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