Conseils sur un bureau sans stress

April 4 by Yanira

Tout le monde a le stress dans leur vie, et l'une des principales causes de stress aux États-Unis est le stress au travail. Qu'on le veuille ou non, le lieu de travail joue un rôle majeur dans la vie des gens et le stress vient avec le territoire. Cependant, le stress n'a pas à se prononcer votre vie. Il y a beaucoup de façons de réduire le degré de stress que vous vous sentez au bureau.

Connaissez vos stresseurs

L'un des facteurs les plus importants dans l'amerrissage forcé le stress au bureau est de savoir ce qui cause votre stress. Dans leur livre «Création d'un bureau sans stress," Simon Priest et Jim Welch suggèrent ce qu'ils appellent l'approche "KARMA". Les deux premières étapes impliquent la connaissance. Vous ne pouvez pas empêcher le stress si vous ne savez pas ce qui cause, donc examiner votre lieu de travail et de chercher des déclencheurs. Chaque fois que quelque chose vous sentez stressé, prenez note pour plus tard.

La deuxième étape de l'approche "KARMA" est la sensibilisation. Il est possible d'être souligné et ne pas le savoir. Plus vous êtes conscient de la façon dont vous vous sentez, plus il sera facile de trouver une solution à ce qui vous stressent.

Une partie de la sensibilisation à la contrainte que vous ressentez est de reconnaître les symptômes du stress. Les symptômes courants du stress sont multiples et incluent la fatigue, des maux de tête, des nausées, manque de concentration, l'anxiété, et même une agressivité accrue, selon l'Université de Californie à les conseils des employés de Berkeley. Si vous rencontrez toujours un de ces symptômes au bureau, il est très probable le stress est la cause.

Vos activités

Commencez par changer vos activités. Faites une liste de tout ce que vous souhaitez changer votre lieu de travail. Commencez petit et vérifier les choses hors comme vous allez.

Les listes sont aussi merveilleux pour les travailleurs qui ont une boîte de réception qui ne semble jamais à se vider. Prioriser votre liste, en commençant par les choses que vous devez faire en ce moment et les choses que vous devez faire aujourd'hui.

Exprimez votre opinion dans d'autres réunions du personnel. Votre patron ne peut pas faire quoi que ce soit au sujet du stress s'il ne sait pas quoi que ce soit à ce sujet. Vous pouvez aider les choses se passent plus en douceur au travail en mettant dans vos deux cents.

Il peut également être plus de formation ou des ateliers pour vous apprendre à effectuer vos tâches plus efficacement. Si de petits changements dans vos activités ne présentent pas d'effet sur votre niveau de stress, regarder dans d'autres emplois. Il se peut que la position que vous avez est pas un bon match pour vous.

Votre Environnement

En plus de petits changements dans vos activités de travail, quelques changements mineurs dans votre environnement seront également aider à vous sentir moins stressé. Dans son article de "Microsoft Home" Magazine, Cheryl Embrett recommande que vous découpez le désordre. Gardez votre espace de travail propre et un lieu pour tout. Mettez les choses loin lorsque vous avez terminé de les utiliser.

Les plantes ont également un effet calmant. Si vous ne disposez pas d'une fenêtre de verdure en vue, acheter une plante en pot ou deux pour votre bureau. Si vous aimez les fleurs colorées, choisissez une plante qui fleurit magnifiquement.

La couleur de votre environnement peut aussi vous faire sentir stressé. Si oui, choisissez des tons neutres neutres comme taupe.


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