Comment utiliser un Total Gym

June 25 by Yanira

Comment utiliser un Total Gym


La salle de gym totale est une pièce d'équipement de conditionnement physique qui est utilisé pour tonifier de nombreuses régions du corps humain. Il y a des variations et des différents exercices que vous pouvez faire pour sculpter votre corps et former vos muscles. En mettant en œuvre la salle de gym totale dans votre vie un minimum de trois à cinq jours par semaine, vous serez sur le chemin vers une meilleure santé et bien-être général.

Instructions

1 Robe en tenue confortable et procéder pour mettre en place la salle de gym totale. Prenez la broche métallique et le brancher à niveau huit, situé à deux encoches du haut.

2 Travaillez vos bras et vos biceps en posant à plat sur ​​la salle de gym totale, avec vos jambes solidement plantés sur la base totale gymnase à pied. Prenez la main sur les rallonges de bras et de commencer à tirer vers le bas. Attendez un battement, puis relâchez avec vos jambes vous poussant vers le haut. Répétez l'opération pour un minimum de vingt répétitions.

3 Exercez vos jambes en faisant des presses de la jambe avec la salle de gym totale. Retirer la broche et régler le niveau au plus haut niveau. Pour ce faire, réinsérer la tige métallique dans l'encoche supérieure. Gardez vos bras à vos côtés et commencer à se déplacer vers le haut et vers le bas sur la salle de gym totale, travailler vos muscles vêlent. Cet exercice augmente également les muscles abdominaux inférieurs. Répéter un minimum de vingt répétitions. Retirer la goupille.

4 Travaillez vos abdominaux en réglant le gymnase total à quatre niveaux. Insérez votre broche, six encoches du haut de la salle de gym totale. Gardez vos bras en face de vous que vous poussez avec vos jambes et porter le haut du corps pour répondre à vos orteils. Cela fera une crise abdominale. Répéter un minimum de vingt répétitions.

5 Tone vos cuisses en attachant la cuisse et extenseur de la jambe vers le haut de la salle de gym totale. Fixer fermement. Disposez de votre côté sur la salle de gym totale et insérer un pied dans la rallonge. Commencez répétitions en soulevant la jambe vers le haut et vers le bas. À ce stade, votre corps devrait être de son côté, couché sur la salle de gym totale. Cela tonifier vos muscles de la cuisse intérieure et extérieure. Répéter un minimum de vingt répétitions avec chaque jambe.

6 Renforcer votre supérieur et le bas du dos en réglant le gymnase total à la position la plus basse possible. Retirer la tige métallique et l'insérer dans l'encoche la plus basse. Allongez-vous sur votre estomac et planter vos pieds fermement sur la base de la salle de gym totale. Prenez les poignées de bras et tirez-vous d'avant en arrière tout en faisant signe doucement vos jambes avec le mouvement. Répéter un minimum de vingt répétitions.

Conseils et avertissements

  • Exercice de trois à cinq jours par semaine pendant trente minutes à une heure pour voir les résultats de santé maximum et tonus musculaire.
  • Gardez vos cheveux attachés en arrière de sorte qu'il ne se coince pas dans le dos de la salle de gym totale.
  • Porter des vêtements en place pour empêcher la salle de gym totale d'accrochage ou la capture sur les poulies.
  • Rappelez-vous toujours d'insérer la tige de métal dans chaque encoche; défaut de le faire peut entraîner des blessures graves ou la mort.

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