Comment utiliser un Sauna & Hammam pour perdre du poids

Beaucoup de gens pensent que les saunas sont juste une forme de spa exfoliation et un moyen de soulager le stress. Saunas et bains de vapeur peuvent également être un moyen efficace pour perdre du poids de l'excès de liquide et de débarrasser le corps des toxines.

Instructions

1 Mettre en place une visite à un sauna et rencontrer un membre du personnel pour discuter de vos objectifs de perte de poids. Beaucoup d'endroits ont des forfaits spéciaux conçus à cet effet.

2 Une visite deux fois par semaine est généralement suffisant pour les débutants. sessions Horaire pour 30 minutes par jour. temps en excès ne causera pas nécessairement plus de perte de poids, mais il provoquera une plus grande déshydratation.

3 Puisque le corps est la déshydratation, vous devez boire beaucoup d'eau avant et après chaque session pour éviter un coup de chaleur grave ou évanouissement. Deux tasses d'eau avant et après devraient être suffisantes.

4 Une température de 150 degrés Fahrenheit sera plus que suffisant pour vos sessions; la température peut être augmentée au fil du temps en cas de besoin. Sauna provoque une perte de fluide - par conséquent, une fois que l'eau est consommée, le résultat est le gain de fluide, ce qui est nécessaire pour prévenir la déshydratation. Toute perte de poids obtenue par déshydratation dans laquelle des électrolytes et de l'eau ne sont pas reconstituées est pas sûr.

5 Ceux qui ont des problèmes cardiaques ou les personnes âgées souhaiteront peut - être consulter un médecin avant de se livrer à des traitements de vapeur. En outre, puisque les saunas ne se traduisent par une perte de fluide, il est important de se rappeler qu'un programme de régime alimentaire et l'exercice sain vous aidera avant votre progression dans la perte de poids.

Conseils et avertissements

  • Buvez beaucoup d'eau pour éviter l'hydratation.
  • La chaleur intense peut causer des brûlures qui sont douloureuses à traiter.