Comment utiliser Cranberry pour un coeur sain

Comment utiliser Cranberry pour un coeur sain


La canneberge est une plante vivace qui produit des baies rouge vif qui sont crédités avec de nombreux avantages pour la santé. Les niveaux élevés d'antioxydants et phytochimiques sont recommandées pour de nombreuses conditions, y compris les maladies cardiaques. L'effet potentiel de réduire le cholestérol et l'amélioration de la circulation est d'un intérêt particulier à maintenir un cœur en bonne santé.

Instructions

Get Healthy Avec Cranberries

1 Mangez des canneberges pour obtenir les antioxydants nécessaires pour aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. La propriété antioxydante des canneberges est pensé pour éviter l'oxydation des LDL et de réduire la quantité de cholestérol dans le sang.

2 Augmenter le niveau de polyphénols dans votre alimentation avec l'utilisation de canneberges. De nombreuses recherches sont d'accord que les polyphénols trouvés dans les canneberges sont utiles dans l'amélioration de la fonction cardiaque, en particulier chez les patients avec des niveaux élevés de cholestérol.

3 Utilisez les canneberges pour augmenter les niveaux d' antioxydants dans votre système. Les antioxydants sont des substances nutritives connues pour neutraliser les propriétés qui provoquent des dommages cellulaires connu sous le nom de stress oxydatif.

4 Ajouter les canneberges séchées à vos céréales préférées comme une façon savoureuse pour obtenir les avantages de suppléments de canneberges.

5 Buvez 8-oz verre de jus de canneberge jusqu'à 3 fois par jour pour les prestations de santé cardiaque signalés. quantités recommandées varient.

6 Trouvez d' autres éléments nutritifs dans les canneberges comme la vitamine C, fibres alimentaires, le manganèse, vitamine K et un minimum de calories. Ces nutriments fonctionnent en conjonction avec les polyphénols pour favoriser la santé cardiovasculaire.

7 Mangez des canneberges séchées sur boire le jus lorsque cela est possible. Les graines et la peau du fruit fournissent le plus grand bénéfice des antioxydants présents dans les canneberges.

Pimentez Life With Cranberries

8 Utilisez les saisons de vacances pour introduire la joie de manger des canneberges en créant votre propre recette de coeur sain de sauce aux canneberges.

9 Rincer un 12 onces. sac de canneberges fraîches ou congelées et mis de côté.

10 Porter à ébullition une tasse de jus d'orange frais, 1 c. gingembre frais haché, 1 c. le zeste d'orange haché et 1/4 c. la cannelle dans une casserole moyenne à feu vif.

11 Ajouter les canneberges au liquide bouillant.

12 Réduire le feu à moyen et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes.

13 Ajouter 1/2 tasse d'ananas broyés et 1/2 tasse de miel au mélange.

14 Retirer la casserole du feu et laisser refroidir.

Conseils et avertissements

  • Obtenez canneberges fraîches entre Octobre et Décembre. Cranberries peuvent être congelés pour un an ou plus sans aucune perte de valeur nutritive.
  • canneberges séchées sont disponibles toute l'année dans la plupart des épiceries ou des aliments de santé magasins.