Comment utiliser Cranberry pour réduire le cholestérol

December 5 by Yanira

Comment utiliser Cranberry pour réduire le cholestérol


Cholestérol, dans la bonne quantité, est une composante essentielle du système sanguin. Il est fabriqué par le foie dans des proportions suffisantes pour contribuer à la réparation des tissus, la fabrication des hormones stéroïdes et le renforcement des membranes cellulaires. Lorsque le taux de cholestérol est soit produite en excès ou pris en charge par un régime alimentaire riche en graisses saturées, il peut être un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Vous pouvez utiliser le cholestérol pour abaisser votre taux de cholestérol nuisible.

Instructions

1 Abaissez le risque de maladie cardiovasculaire liée à taux élevé de cholestérol avec l'augmentation des niveaux d' antioxydants lorsque vous incluez le jus de canneberge dans votre alimentation. Un minimum d'un 8-oz verre par jour est recommandé, avec les meilleurs résultats à partir de 2 ou 3 verres par jour.

2 Attendez le bon cholestérol (HDL) pour augmenter autant que 10 pour cent avec une consommation moyenne de 3 verres par jour de jus de canneberge. Les études réalisées sont avec du jus de canneberge qui contiennent environ 27 pour cent de la canneberge pure.

3 Abaissez le mauvais cholestérol (LDL) avec les phénols que l' on trouve dans les canneberges. Ces produits chimiques de plantes sont efficaces pour protéger les artères de l'accumulation de plaque.

4 Utilisation du jus de canneberge pour fournir les flavonols, les proanthocyanidines et les anthocyanes pour prévenir l'oxydation du cholestérol LDL. L'augmentation de ces flavonoïdes sont actifs dans la réduction de la capacité pour le cholestérol à coller aux artères.

5 Combiner l' avoine et de canneberges pour un petit déjeuner sain pour le cœur. Mettez 1/2 tasse de flocons d'avoine et 1 1/4 tasses d'eau dans une petite casserole.

6 Amener le mélange à ébullition et cuire 4 minutes à feu moyen-doux. Incorporer les flocons d'avoine pour les empêcher de coller.

7 Versez 1/4 tasse de lait sans gras et cuire pendant 2 minutes. Remuer constamment.

8 Retirez la casserole du brûleur et ajouter 1/4 tasse de canneberges séchées et 14 amandes entières non salées, hachées.

9 Terminez la farine d' avoine avec environ 1 c. de sucre brun.

10 Comparer la différence dans les canneberges et les raisins rouges. Des études montrent que les personnes qui utilisent les canneberges pour réduire le niveau de cholestérol sanguin lectures ont de meilleurs résultats que ceux qui utilisent les raisins rouges.

Conseils et avertissements

  • Acheter canneberge non sucré concentré de jus, ajouter de l'eau et sucrer au goût avec un édulcorant non-aspartame ou de miel. Il est moins cher que le jus faible en calories qui contient des édulcorants chimiques.
  • Évitez l'utilisation de l'avoine instantanées pour obtenir le plus d'avantages pour abaisser le cholestérol.
  • Avoir votre taux de cholestérol vérifiés par un fournisseur de soins de santé et de suivre les conseils concernant l'alimentation et les médecines alternatives.

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