Comment un manque de sommeil provoque un manque d'énergie

May 28 by Yanira

Comment un manque de sommeil provoque un manque d'énergie


Pour prendre le temps pour les responsabilités personnelles et professionnelles, certaines personnes essaient souvent de dormir moins. D'autres ont des troubles qui interfèrent avec leur sommeil. Compromettre le sommeil peut diminuer l'énergie.

Combien sommeil

Bien que les besoins de sommeil varient selon les personnes, la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Les enfants et les adolescents ont besoin de plus. Autant que 70 millions d'Américains pourraient être affectés par la perte de sommeil ou les troubles du sommeil, selon le National Heart, Lung and Blood Institute.

Problèmes de sommeil commun

Les problèmes de sommeil les plus fréquents sont l'insomnie, dans lequel les gens ont aucune condition médicale qui affectent leur sommeil, mais ont encore du mal à dormir; l'apnée du sommeil, la respiration interrompue pendant le sommeil; Le syndrome des jambes sans repos, ce qui provoque le mouvement des jambes involontaires dans la nuit; et la narcolepsie, qui pousse les gens à se endormir parfois et des endroits inappropriés.

Consquences de Privation de sommeil

Bien que les études ne sont pas concluantes, le sommeil est pensé pour aider à l'énergie de conserve de corps et lutter contre l'infection. Voilà pourquoi un manque de sommeil peut laisser les gens démotivés ou léthargique.

Des études ont montré que le sommeil peut améliorer l'apprentissage et la mémoire et réduire le stress et les sautes d'humeur. La privation de sommeil peut augmenter les risques pour l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Comment améliorer le sommeil

Les gens qui ont des problèmes généraux sommeil et les troubles non cliniques tels que l'apnée du sommeil, devraient aller au lit à la même heure chaque nuit. Ils devraient éviter la caféine, la nicotine et l'alcool avant le coucher et ne doivent pas exercer ou de manger trop près de l'heure du coucher.

Comment obtenir de l'aide pour les troubles du sommeil

Les gens qui ont du mal à tomber ou à rester endormi, et les gens avec la somnolence diurne, devraient envisager de voir un médecin. Les médecins recommandent souvent que les personnes ayant des problèmes de sommeil chroniques participent à une étude de sommeil pour le diagnostic.


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