Comment trouver le nombre de calories

Comment trouver le nombre de calories


Une saine alimentation est essentielle à la perte de poids et un mode de vie sain. Connaître l'information nutritionnelle de vos aliments, en particulier la quantité de calories dans cet aliment, est important pour la perte de poids, le gain ou la maintenance. Trouver le nombre de calories dans les aliments est parfois aussi simple que de regarder les faits nutritionnels imprimés sur l'étiquette, mais d'autres fois il est plus difficile. Certains aliments, comme les fruits ou les légumes, souvent ne viennent pas avec une étiquette, mais il y a encore un moyen de savoir combien de calories sont dans ces types d'aliments.

Instructions

1 Regardez l'étiquette d'information nutritionnelle imprimée sur l'emballage des aliments. Il vous dira combien de portions sont dans la nourriture, ainsi que combien de calories par portion, il y a. Pour savoir combien de calories sont dans le paquet, il faut multiplier le nombre de calories par portion par le nombre de portions dans l'ensemble du paquet.

2 Placez les aliments sans étiquette nutritionnelle (tels que les fruits, les légumes ou la viande) sur une échelle de nourriture. Multipliez le poids en onces de votre nourriture par la quantité de calories il y a dans une portion. Pour savoir combien de calories sont dans une portion d'un aliment en particulier, il existe différents sites Web que vous pouvez aller.

3 Allez à des sites tels que weightlossforall.com, calorieking.com ou sparkpeople.com pour entrer dans votre alimentation pour obtenir l'information nutritionnelle. Il ne sera pas seulement vous donner le nombre de calories, mais la graisse, les glucides, les protéines et le sodium, etc., aussi bien.