Comment survivre Grief

February 24 by Yanira

Comment survivre Grief


Toute perte importante peut causer la douleur et la tristesse. Nous pensons généralement de deuil comme quelque chose que nous faisons lorsque nous perdons un membre de la famille ou un ami spécial, mais la perte d'un mariage, la santé ou l'emploi peut aussi conduire à la douleur. Cette expérience personnelle prend du temps à traiter, et chaque personne passe par les étapes de la douleur différemment. Dr Elisabeth Kubler-Ross a identifié plusieurs étapes pour deuil - le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. En fonction du type de perte et de l'individu, la période de temps pour le deuil est différent pour chaque personne.

Instructions

1 Exprimez vos émotions au besoin. Cry lorsque vous avez besoin. Ne pas tenir dans vos pensées ou émotions. Journal ce que vous vous sentez si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler avec personne. Ne prenez pas votre douleur sur votre famille et vos amis en criant. Lean sur la famille, les amis, les systèmes de soutien religieux, des groupes de soutien deuil ou un conseiller ou un thérapeute.

2 Attendez de faire des changements majeurs de la vie ou des décisions. Déménagement, mariage, finances de manutention et même les changements de carrière devraient être mis en attente. Des modifications supplémentaires peuvent maintenant créer un stress supplémentaire. Prenez votre temps et demandez conseil à une personne de confiance qui peut vous aider à évaluer vos options d'une manière impartiale.

3 Prenez soin de vous. Votre corps aura besoin de sommeil supplémentaire au cours du processus de deuil à faire face au stress. Le sommeil peut vous aider à traiter à travers tous les changements que vous avez affaire et donner un sens à ce qui se passe. Vous pourriez devenir malade ou épuisé sans assez de repos. Mangez de façon saine. Mangez de plus petits repas si nécessaire, en prenant soin d'équilibrer votre alimentation. Les vitamines peuvent compléter les éventuelles lacunes. Exercice pour gérer l'anxiété ou le stress; une excellente option est la marche. Profitez des activités préférées, telles que regarder un film, lire un livre ou de recevoir une pédicure ou un massage. Rester impliqué dans les activités précédentes comme le bénévolat, l'église et le travail.

4 Passez du temps avec la famille et les proches. Même si vous vous sentez seul, parler de vos sentiments peut vous aider à travers le processus de deuil, ainsi que vous aider à communiquer avec les autres. Lorsque d'autres offrent pour aider, laissez-les. Qu'ils veulent te prendre pour un film, apporter un repas ou aider à nettoyer votre maison, ils vous montreront qu'ils se soucient et vous pouvez utiliser l'aide.

5 Prenez votre deuil de temps. Le processus ne cesse améliore pas, mais le cycle de mai par des hauts et des bas, qui sont très typiques. L'intensité de votre douleur peut diminuer progressivement au fil du temps, dans environ six mois à un an, selon WebMD.

6 Limite d' alcool, éviter over-the-counter médicaments du sommeil et méfiez - vous des solutions rapides. Tous ces éléments peuvent ajouter à votre stress émotionnel et vous empêcher de traiter la douleur normalement. Consultez un médecin ou un thérapeute pour toutes les options de traitement nécessaires.


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