Comment survivre à Deuil

Comment survivre à Deuil


Lorsque vous traitez avec une situation de deuil ou de perte, il est facile d'être overwelmed par nos émotions et sentiments. Il est important de prendre ces mesures pour vous aider à traverser cette période difficile dans votre life.Grief et la perte peut se produire de nombreuses situations: la perte d'un animal de compagnie, le travail, la maladie, la partie du corps (comme une poitrine), le divorce ou la mort d'un ami ou un proche. Au fil du temps et avec le soutien des proches et des amis, vous pouvez vous aider à récupérer et à reprendre votre vie.

Instructions

1 Sentez vos sentiments

Parlez et partager avec d'autres sur la façon dont vous vous sentez. Sachez que tous les sentiments que vous avez sont «normaux». Préparez-vous à un large éventail de sentiments et d'émotions. Vous pouvez vous sentir: le choc, la colère, la frustration, la peur, l'incrédulité, la confusion, la dépression et plus. Partagez vos souvenirs avec les autres au sujet des temps plus heureux. Racontez l'histoire de votre situation de deuil et de perte maintes et maintes fois.

2 Tenez un journal

Enregistrez vos pensées et sentiments sur le papier. Écrire sur les hauts et les bas de chaque jour. Soyez honnête au sujet de ce que tu ressens. Un journal deviendra un ami de confiance. Plus tard, quand vous regardez ce que vous serez en mesure de voir les progrès sur votre voyage à la survie.

3 être bon pour vous

Prenez le temps pour vous-même chaque jour pour faire quelque chose que vous aimez. Chouchoutez-vous (avec un bain dans la baignoire, ou un bon livre). Ne vous sentez pas gulity pour profiter de la vie. Prenez un moment, un jour à la fois (vous pouvez passer le moment suivant ou les prochaines 24 heures) .Love vous et devenir votre meilleur ami.

4 Prenez soin de votre santé

Prenez bien soin de vous physiquement en faisant en sorte d'obtenir 7-8 heures de sommeil chaque nuit. Mangez bien trois repas par jour est meilleur (si vous ne vous sentez pas comme manger, casse-croûte sur la nourriture nutricious fréquemment). Essayez de faire une certaine forme d'exercice chaque jour, même si son aller pour une courte promenade autour du bloc. Le rire est un bon remède; regarder un film drôle ou lire un livre humoristique.

5 demander de l'aide si vous en avez besoin

Si vous vous sentez déprimé ou coincé dans votre discours de récupération à un professionnel de santé mentale: clergé, travailleur social, un conseiller ou un coach de vie. Ils seront en mesure de vous aider à progresser dans votre vie en vous donnant une personne objective pour parler avec et offrant de l'aide et des suggestions que vous pourriez ne pas avoir pensé.

Conseils et avertissements

  • Demander de l'aide pour la dépression
  • La dépression peut conduire à des pensées suicidaires