Comment surmonter le doute

Comment surmonter le doute


Le doute est cette voix lancinante dans le dos de votre esprit que vous indique toutes les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas réussir. Il peut être appelé la timidité, l'anxiété, ou le manque de confiance en soi, mais quel que soit son nom, il peut nuire à votre vie. Il y a plusieurs façons de surmonter le doute. Chaque personne est différente, donc les essayer et de trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Ensuite, continuer à les utiliser pour aider à bâtir votre confiance et bannir les pensées négatives.

Instructions

1 Identifier les causes de doute dans votre vie. Faites une liste des phrases que vous vous dites au sujet de ces doutes, comme «je ne peux pas le faire» ou «Je ne suis pas assez talentueux."

2 Parlez -en à vos amis et votre famille et demandez - leur de vous aider à surmonter vos doutes. Ils devraient vous donner un soutien positif et vous encourager à continuer d'essayer.

3 Dites quelque chose de positif pour vous - même chaque fois que vous vous surprenez à penser un message négatif. Au lieu de penser "Je ne peux pas le faire," penser "je peux le faire,» ou «je suis d'apprendre comment faire cela."

4 L' exercice et pratiquer la respiration profonde quand vous êtes stressé. Chaque fois que vous vous sentez inquiet, prendre un moment pour vous rappeler de vous détendre et prendre une longue respiration profonde. Expirez et vous dire quelque chose de positif. Bientôt ce sera votre réponse naturelle à des situations stressantes.

5 bénévoles pour aider les autres. Quand vous aidez quelqu'un d'autre, vous vous sentez mieux sur vous-même.

6 Essayez une nouvelle chose chaque jour. Si vous avez peur de parler en public, commencer par dire bonjour à une nouvelle personne chaque jour. Quand cela ne vous dérange, passez à parler à un inconnu. Utilisez des mesures de bébé pour atteindre l'objectif, et surmonter le doute que vous ne pouvez pas le faire.

7 Découvrez quelques livres d' entraide de votre bibliothèque locale à surmonter l' anxiété ou la construction de la confiance en soi. Ceux-ci seront à la fois fournir des exercices que vous pouvez essayer d'aider à surmonter vos doutes.

Conseils et avertissements

  • Rappelez-vous que surmonter le doute prend du temps. Ne vous énervez pas si cela prend plus longtemps que prévu.