Comment soulager les maux de dos Après dormir sur un matelas de plumes

Beaucoup de gens dorment sur des matelas de plumes parce qu'ils sont censés offrir un confort supérieur. Toutefois, pour les personnes qui ont besoin d'une surface ferme pour dormir sur, dormir sur un matelas de plumes peut conduire à commencer la journée avec un mal de dos horrible. Bien que les maux de dos peut être le signe d'une maladie grave, la douleur dorsale mineure causée par dormir sur un matelas de plumes peuvent généralement être traités à domicile.

Instructions

Comment soulager les maux de dos Après dormir sur un matelas de plumes

1 Prendre un analgésique over-the-counter, comme l' acétaminophène, l' ibuprofène ou le naproxène sodique. Choisissez le médicament qui a le mieux fonctionné pour soulager votre douleur dans le passé. En général, évitez l'ibuprofène si vous avez des maux d'estomac ou un ulcère, comme l'ibuprofène peut être sévère à l'estomac. Veiller à ce que les instructions sur la bouteille sont suivies et que les médicaments avec des contre-indications ne sont pas prises.

2 Recevoir un massage. Souvent, les muscles tendus en raison de dormir dans une position bizarre sur un matelas de plumes peuvent entraîner des douleurs au dos qui est suffisamment soulagée par un massage.

3 Faire tremper dans une baignoire chaude avec du sel d' Epsom pendant 20 minutes. Le sel d'Epsom peut aider le corps à soulager l'inflammation et les douleurs musculaires.

4 Reste avec un coussin chauffant placé sur la partie douloureuse du dos pendant 20 minutes. Après 20 minutes, retirer le coussin chauffant pendant au moins 20 minutes avant de le remplacer. La chaleur va aider à soulager la douleur musculaire et améliorer la circulation.

5 extensible lentement à desserrer les muscles douloureux du dos et favoriser la circulation. Yoga et le tai-chi sont d'excellents choix pour lent, étirement sain.

Conseils et avertissements

  • Consulter un médecin si la douleur est sévère ou prolongée.