Comment sélectionner Pranayama pour le type Vata Ayurveda Mind Body

Ayurveda est le 5000 ans système médical qui a pris naissance en Inde. Les collèges et les universités accordent là étudiants célibataires et des diplômes avancés en Ayurveda. Il y a trois corps-esprit principal, ou dosha types: Vata, Pitta et Kapha. Vata représente l'air et l'éther. Vatas sont généralement minces avec un petit cadre désossée. Il est difficile pour Vatas de prendre du poids et ils ont tendance à se développer sur l'activité constante, mentale et physique. La sécheresse est un thème pour eux: les cheveux secs, de la peau, et une tendance à la constipation. Vatas sont très bavard, et cela peut être excessive. Pranayama, ou un travail de respiration, est une façon d'aider à la terre la préoccupation constante et l'anxiété qui peut submerger un Vata qui est pas équilibré.

Instructions

1 Commencez par assis dans un confortable, la position jambes croisées sur le sol. Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches de cette façon, asseyez-vous sur une couverture ou un oreiller ou une chaise pliée. Votre colonne vertébrale doit être droite mais pas rigide. le travail respiratoire pour Vatas devrait aider à attacher leur élément de terre pour équilibrer le mouvement de l'air et l'éther.

2 Fermez la narine droite avec le pouce droit. Inspirez par la narine gauche doucement. Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite. Répétez cette façon pendant 7 à 10 tours en douceur sans se presser ou de force.

3 Pratique cette pranayama par jour pendant un mois, en ajoutant un à deux tours chaque semaine. Remarquez si vous sentez que votre poitrine se serrer: vous pouvez être inhalez trop rapidement trop pleinement. Nadi shodhana est respiration alternée du nez et destiné à équilibrer les deux principaux nadis énergétique: ida (solaire) et pingala (lunaire).

4 Apprenez un exercice de respiration très court pour vous aider à rester calme au travail ou dans une situation difficile. Il est une variante de viloma ou trois parties souffle. Assis avec les yeux fermés, inhale au ventre environ 1/3 de votre capacité, pause. Inspirez un autre tiers au niveau de la poitrine, une pause. Inspirez aux clavicules, pause. Expirez lentement.

5 Prenez plusieurs respirations normales. Répéter une fois de plus. Reposez en respirant normalement. Cette variation peut être fait avec les yeux ouverts et est à peine perceptible et peuvent aider à dissiper les toxines des poumons et de calmer les courses l'esprit (et la langue) d'un Vata.

Conseils et avertissements

  • Vous pouvez choisir d'allonger soit pranayama dessus dans une brève méditation assise par assise pendant 5 à 10 minutes avec les yeux fermés. Apportez votre conscience pleinement et ouvrir les yeux.
  • Si vous êtes hypertendu, un glaucome ou d'autres troubles oculaires, consultez votre médecin avant de commencer une pratique de pranayama. Si vous êtes enceinte, consultez aussi votre médecin.