Comment savoir si vous avez une intolérance alimentaire

Comment pouvez-vous dire si vos symptômes sont dus à une intolérance alimentaire? Cet article va éclaircir certaines idées fausses qui entourent les intolérances alimentaires, et vous aider à comprendre les symptômes qui les entourent.

Instructions

1 êtes - vous en surpoids?

Les intolérances alimentaires conduisent souvent à un gain de poids. Si vous avez un aliment particulier que vous avez envie, manger très souvent, et ressentir la faim après avoir mangé cette nourriture, vous pouvez avoir une intolérance alimentaire à l'aliment spécifique. un gain de poids de l'eau de jusqu'à 3 livres par jour peut se produire. Les bonnes nouvelles sont que lorsque vous éliminez les aliments que vous êtes intolérants à, vous aurez très probablement l'expérience de perte de poids à un taux record!

2 maux d' estomac

Si vous avez la diarrhée peu de temps après la consommation de lait ou de manger un aliment, vous pouvez être intolérant à cet aliment. D'autres symptômes d'estomac liés comprennent le gaz excessive, des ballonnements et des douleurs d'estomac. Si vous remarquez des maux d'estomac après avoir mangé certains aliments, envisager une intolérance alimentaire comme le coupable.

3 Autres symptômes

Il existe d'autres symptômes moins évidents d'intolérance alimentaire. Par exemple, des maux de tête, une raideur articulaire, l'arthrite, le brouillard du cerveau, manque de concentration, la colère, l'attitude agressive, et de l'urticaire peut être causée par une intolérance alimentaire.

Une intolérance alimentaire peut parfois être difficile à identifier. Alors que la plupart des symptômes apparaissent peu après avoir mangé la nourriture gênant, les symptômes peuvent être retardés par autant que 48 heures. Afin d'identifier quels aliments vous gênent, vous pouvez avoir besoin de tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez et les symptômes que vous rencontrez. Essayez un processus d'élimination par découpe des aliments différents pendant un certain temps, jusqu'à ce que vous identifiez les aliments que vous ne tolérez pas. Certains de commencer avec sont le lait, le blé, gluten, maïs, soja, pommes de terre, le riz, les noix et les tomates.