Comment réduire Somnolence Après le déjeuner

May 10 by Yanira

Comment réduire Somnolence Après le déjeuner


La somnolence qui frappe beaucoup d'entre nous, après le déjeuner fait partie du rythme normal de notre corps. Il peut être quelque peu réduite, mais pas totalement empêchée. La combinaison de la bonne combinaison de protéines, de glucides et de calories globales à midi, ainsi que des habitudes de vie saines, peut aider à faire cet après-midi marasme plus facile à supporter.

Instructions

1 Obtenir suffisamment de repos la nuit. Si vous trouvez que vous avez de la difficulté à dormir, limiter votre consommation de caféine après midi. Un cercle vicieux peut se produire lorsque vous ne dormez pas bien la nuit, si vous avez plus de caféine pour passer le lendemain, ce qui conduit à avoir du mal à dormir la nuit suivante.

2 Prenez du temps pour un petit déjeuner nutritif, ce qui contribuera à réduire la somnolence dans l'après - midi. les niveaux de sucre dans le sang tombent naturellement au bout de quatre heures, donc si la fatigue est un problème particulier, vous pouvez essayer de manger cinq petits repas par jour au lieu de trois gros pour lutter contre la somnolence.

3 Mangez un déjeuner qui est faible en gras, environ 300 à 500 calories, et comprend des hydrates de carbone, ainsi que trois à quatre onces de protéines. Manger un grand flux sanguin causes de repas à être dirigé vers l'estomac pour la digestion et à l'écart du cerveau, ce qui provoque la somnolence.

4 Go pour une marche rapide de 10 minutes de marche après le déjeuner. Ceci facilite la digestion, aide à éclaircir votre esprit et vous redynamise l'après-midi. Une séance d'entraînement plus que ce soit avant ou après le travail vous aidera à mieux dormir la nuit, ce qui réduit finalement la somnolence après le déjeuner.

5 Résistez à l'envie de grignoter des bonbons. Il pourrait vous donner un coup de pouce de l'énergie instantanée, mais il sera rapidement suivi d'un crash. Vous allez finir par se sentir encore plus somnolent. De meilleurs choix pour l'après-midi collations sont un morceau de fruit ou une poignée de noix ou de graines.

6 Buvez beaucoup d'eau. Un symptôme de déshydratation même légère est la somnolence et, souvent, passe inaperçu parce que nous ne sommes pas encore ressentir la soif. Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour vous aider à rester sous tension.


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