Comment réduire le cholestérol en utilisant des herbes africaines

March 13 by Yanira

Apprendre à réduire le cholestérol en utilisant des herbes africaines peut sembler "voodoo" pour certains, mais de nombreuses études cliniques ont relaté la capacité de certaines herbes pour aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol LDL. LDL cholestérol peut éventuellement conduire à l'athérosclérose, le durcissement des artères provoquées par l'accumulation de dépôts graisseux dans les parois artérielles. Certaines de ces herbes sont facilement disponibles et peuvent être incorporés dans les routines quotidiennes de régime.

Instructions

Changer votre style de vie

1 Consultez votre médecin pour déterminer votre taux de cholestérol actuels. Ne comptez pas sur le test à domicile en matière de cholestérol, car il est presque impossible de faire la différence entre les niveaux bons et mauvais cholestérol avec des kits de dépistage à domicile. Si vous savez ou avez été informé par votre médecin dans le passé que vous devez réduire votre taux de cholestérol, assurez-vous que vous avez eu votre taux de cholestérol testés récemment.

2 Décidez quelles herbes africaine vous serez intégrer dans votre alimentation. La meilleure approche est de le garder très simple. Bien que non exclusive à l'Afrique, l'ail a été montré pour aider les niveaux élevés de LDL inférieurs. On a montré que des niveaux élevés de LDL (mauvais cholestérol) de contribuer à l'athérosclérose. D'autres plantes, comme le gingembre africain ont également été montré, de contribuer à des niveaux de cholestérol. Il peut être préférable de prendre ces remèdes à base de plantes traditionnelles sous forme de pilule en raison du goût piquant et l'odeur des herbes.

3 Changez vos habitudes alimentaires. Il est préférable de maintenir un mode de vie sain pour le cœur, qui, selon le Dr Linda White, signifie un effort concerté pour "obtenir les bonnes graisses" et "manger plus d'aliments végétaux." En mangeant un régime qui se compose de plus grandes quantités de légumes, de fruits et de légumes, il est possible d'automatiquement les niveaux de mauvais cholestérol. De même, en évitant les aliments comme riches en matières grasses des produits laitiers et la viande rouge chaque fois que possible, vous pouvez vous attendre à abaisser le taux de cholestérol.

4 L' exercice quotidien. Même minimes schémas de marche de 20 à 30 minutes trois ou quatre jours par semaine ont été montré pour réduire de manière significative le taux de cholestérol par les effets positifs associés à l'exercice. L'exercice peut réduire le poids corporel, qui est également un important facteur de risque associé à des niveaux élevés de cholestérol.

5 Faire d' autres changements de style de vie qui affectent les niveaux de cholestérol. Le Dr White a suggéré que cesser de fumer peut jouer un rôle positif dans la réduction du cholestérol, comme on peut la consommation quotidienne de vin ou d'autres formes d'alcool: "Bien que tout type d'alcool a des avantages cardiovasculaires, le vin rouge a l'avantage supplémentaire d'être riche en bioflavonoïdes cette diminution des plaquettes adhésivité (pour décourager la formation de caillots sanguins anormaux) et agir comme des antioxydants puissants. antioxydants aide dommages Eponger causés par les radicaux libres, qui sont en maraude des produits chimiques qui peuvent blesser les tissus, y compris les doublures artérielles, et modifier le cholestérol LDL. "

En incorporant ces étapes simples dans votre style de vie et de compléter votre alimentation avec des herbes traditionnelles africaines, vous pouvez réduire considérablement votre taux de cholestérol et donc votre risque de maladie cardiovasculaire.


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