Comment puis-je faire Weightwatchers Sans le calculateur de points?

Comment puis-je faire Weightwatchers Sans le calculateur de points?


Maintenant que vous avez décidé de boucle vers le bas et perdre du poids, la méthode de perte de poids avez-vous l'intention d'utiliser? Dieters qui choisissent Weight Watchers apprécient l'option du système Watchers Points Poids, qui permet aux individus de planifier leurs repas dans une allocation de points spécifiques. Sous Weight Watchers, chaque aliment a un certain nombre de points. Le plus récent plan de Weight Watchers comprend un calculateur de points électronique qui permet aux participants de surveiller leur consommation de nourriture et de réglementer leurs repas en fonction de leurs points de permis. Dieters qui n'ont pas accès au calculateur de points peuvent encore perdre du poids avec Weight Watchers.

Instructions

1 Constater vos points alloués au titre du programme Weight Watchers. Lorsque vous rejoignez Weight Watchers votre chef de groupe vous informera de la quantité de nourriture, mesurée en «points» que vous pouvez manger chaque jour. Cette allocation de points dépend de votre taille et votre poids. vous Alors que dans la phase de régime Weight Watchers, votre quantité de points attribués permet de manger des repas nutritifs tout en perdant du poids. Une fois que vous atteignez votre objectif, Weight Watchers réévalue votre allocation de points à un «niveau de maintenance."

2 Obtenir une copie mise à jour du Guide Pocket Weight Watchers. Le guide fournit une liste détaillée de chaque aliment, son poids estimé et le nombre de points que Weight Watchers attribue à la nourriture. Weight Watchers fait le calcul basé sur la valeur nutritive de la nourriture, si l'aliment est une protéine ou d'hydrate de carbone et la quantité de graisse que l'aliment contient. Lorsque vous rejoignez Weight Watchers, le programme vous fournit une copie du Guide de poche.

3 Faire une table sur un morceau de papier avec deux colonnes. Dans la première colonne, la liste chaque nourriture que vous mangez pendant la journée. Dans la deuxième colonne, notez le point le montant de chaque aliment. Liste de tout ce que vous mangez et buvez. Même le lait de votre café a des points.

4 Consultez votre liste tout au long de la journée que vous décidez ce que vous voulez manger. Divisez vos points quotidiens de sorte que vous utilisez à peu près un tiers du matin, un tiers dans l'après-midi et un tiers dans la soirée.

5 Gardez un décompte en cours d' exécution de la quantité de points que vous avez consommé tout au long de la journée. Cela vous permettra d'estimer le nombre de points que vous avez laissé à tout moment pendant la journée. Si vous ne vous souvenez pas combien de points vous avez quitté, consulter votre liste.

6 Laissez - vous un supplément de 49 points chaque semaine pour les friandises et les «extras». Le système de points Weight Watchers donne 49 points «gratuits» à chaque participant. Vous pouvez utiliser ces 49 points supplémentaires de quelque façon que vous voulez tout au long de la semaine.

Conseils et avertissements

  • Si vous voulez avoir une boule de crème glacée ou un verre de vin le soir, garder une note mentale, que vous avancez dans la journée, de réserver les points pour cette friandise. Soustraire ces points du reste de votre apport quotidien total.
  • Faites le plein de fruits et légumes frais. Weight Watchers n'attribue pas de points pour les produits frais.