Comment prévenir les crampes menstruelles Utilisation de méthodes orientales

April 4 by Yanira

Les crampes menstruelles sont si communs que de nombreuses femmes les prennent comme une donnée. Mais il est plus facile que vous pensez à prévenir les crampes menstruelles dans les voies naturelles. Par exemple, il existe des méthodes orientales éprouvées qui peuvent rendre votre douleur périodes libres. Ces dos et ne pas faire se sont avérés être efficaces dans des études scientifiques modernes.

Instructions

dos

1 Mix de gingembre moulu et la cassonade dans une tasse d'eau chaude. Sinon, faire bouillir le gingembre en tranches et ajouter la cassonade pour faire du thé au gingembre à la manière traditionnelle. Remplacez votre café du matin avec ce thé, et ont plus de tasses de passer la journée. Les Chinois ont longtemps cru en la capacité de gingembre pour améliorer la circulation et prévenir les crampes menstruelles, et les études scientifiques modernes ont prouvé la même chose.

2 haricots Adzuki Boil sur feu doux jusqu'à ce qu'ils deviennent gruau-like. Ajouter les haricots à votre céréales de petit déjeuner, faites votre déjeuner taco ou burrito avec le, ou le haut de votre pouding avec eux pour le dessert. les haricots Adzuki contiennent beaucoup de magnésium, un myorelaxant qui peuvent aider à prévenir les crampes menstruelles. Ils fournissent également du fer pour compenser la perte de sang, et de potassium pour soulager la rétention d'eau.

3 Habillez un peu plus chaud que d' habitude. Assurez-vous que votre tour de taille et de l'abdomen sont couverts, même en été. Apportez une couverture de lumière pour travailler et couvrir votre bas-ventre avec elle.

4 Prenez une douche chaude avant d' aller au lit. La chaleur et la détente de l'eau chaude vous aideront à garder les crampes menstruelles loin. Une douche est mieux qu'un bain parce que vous êtes plus sensibles aux germes sur votre période, et vous ne peut pas garantir votre baignoire pour être absolument exempt de germes.

Don'ts

5 Ne buvez pas de boissons froides ou de manger quoi que ce soit en dessous de la température ambiante. Selon les théories médicales chinoises, fluides froids vont entraver la circulation sanguine et provoquer des crampes. Prenez votre salade, des fruits ou du yaourt du réfrigérateur une demi-heure avant de manger.

6 Ne bois pas de café, ou choisissez décaféiné. La caféine est un stimulant qui peut déclencher des crampes, selon les praticiens de la médecine chinoise et la médecine occidentale.

7 Ne pas manger des aliments épicés, ce qui a un effet similaire à la caféine.

8 Ne pas exercer trop dur, que vos muscles ont tendance à se blesser plus facilement quand vous avez des saignements.


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