Comment prévenir hyperphagie compulsive

Comment prévenir hyperphagie compulsive


Beaucoup de gens qui souffrent de la suralimentation compulsive ont trouvé de l'aide grâce à une intervention médicale, la psychothérapie, la thérapie de groupe et des groupes de soutien tels que Outremangeurs Anonymes. Il existe un certain nombre d'outils qui peuvent être utilisés pour prévenir la suralimentation compulsive. Suivez ces étapes.

Instructions

1 Parlez à votre médecin au sujet de subir un traitement médical et psychologique pour ce trouble. Vous aurez besoin de participer à un examen physique et mentale approfondie pour aider à éliminer d'autres conditions qui peuvent être la cause de votre suralimentation compulsive.

2 Travailler avec un thérapeute et un diététicien pour développer de saines habitudes alimentaires et de comprendre ce qui peut déclencher la suralimentation compulsive dans votre vie. En pratiquant la thérapie cognitivo-comportementale, vous pourriez être en mesure de devenir plus en contact avec votre désir de manger à l'extérieur émotionnel, au lieu de physique, le besoin et développer les outils pour atténuer votre réaction compulsive initiale.

3 Adresse des problèmes psychologiques sous - jacents tels que les problèmes de dépression, l' abus ou l' estime de soi qui peut être à l'origine de votre compulsif suralimentation. Tant que ces problèmes sont abordés, vous êtes beaucoup plus susceptibles de retourner à de mauvaises habitudes alimentaires et de se livrer à des comportements auto-destructeurs tels que la suralimentation compulsive.

4 prévenir les rechutes dans la suralimentation compulsive en développant un réseau de soutien pour vous. Cela pourrait inclure un groupe de soutien tels que Outremangeurs Anonymes, qui fournit un soutien par le biais de réunions régulières et des outils de modification du comportement (voir Ressources ci-dessous).

5 Parlez -en à votre médecin sur les médicaments qui peuvent aider à résoudre les problèmes sous - jacents, tels que la dépression. Ces médicaments peuvent aider à réduire votre appétit tout en corrigeant un déséquilibre chimique qui provoque des sentiments de dépression et de désespoir.

6 Fournir un environnement favorable pour votre famille pour éviter de trop manger chez les enfants. En créant une discussion ouverte sur les habitudes alimentaires et une bonne alimentation, vous pouvez aider vos enfants à développer des attitudes saines envers la nourriture et les émotions.

7 Élaborer un plan personnel pour manger qui vous aidera à garder le cap tout au long de la journée. En suivant ce plan, vous pouvez vous empêcher de trop manger et aider à rediriger vos tendances compulsives vers un comportement plus sain.

Conseils et avertissements

  • Parlez-en à votre médecin avant de se joindre à un groupe de soutien. Bien que les groupes de soutien sont utiles pour de nombreux patients, d'autres cas peuvent nécessiter plus de thérapie et de traitement individuel devant un overeater compulsif est capable d'interagir avec d'autres personnes atteintes par le même désordre.
  • Créer un plan de repas quotidien et de s'y tenir. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous obtenez une alimentation équilibrée sans puiser dans les collations toute la journée.