Comment prévenir Hypercholestérolémie

Comment prévenir Hypercholestérolémie


L'hypercholestérolémie est une condition caractérisée par le cholestérol plus élevé que la normale dans le sang. Une lecture de cholestérol de plus de 240 mg est considéré comme élevé, et un niveau normal pour la plupart des individus est de 200 mg ou moins. Taux de cholestérol élevé a généralement pas de symptômes apparents jusqu'à ce que les problèmes se développent, y compris des douleurs thoraciques ou une éventuelle attaque cardiaque. choix de vie simples comme l'exercice et un régime alimentaire sain peut aider à prévenir l'hypercholestérolémie.

Instructions

1 Manger un régime faible en gras rempli de légumes frais, fruits, grains entiers, viandes maigres et de la volaille. Ces aliments peuvent aider à maintenir des niveaux normaux de cholestérol, selon l'American Heart Association. Inclure du poisson au moins deux fois par semaine et se concentrer sur les produits laitiers sans matières grasses. Lisez les étiquettes et trouver des aliments qui sont faibles en gras saturés et trans. Inclure fibres dans votre alimentation, et de manger beaucoup de salades vertes foncées. Mais rappelez-vous d'aller la lumière sur le pansement.

2 Maintenir un poids santé et obtenir beaucoup d'activité - au moins cinq jours par semaine. Marchez au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Envisager la natation, le vélo, cours d'aérobic, la danse ou d'autres formes d'activité pour augmenter le bon cholestérol et diminuer le taux de mauvais cholestérol.

3 Arrêter de fumer si vous êtes un fumeur et éviter la fumée secondaire. Évitez les endroits où les gens fument chaque fois que possible d'aller.

4 Connaître votre numéro de cholestérol. Consultez votre médecin pour un examen au moins une fois par an pour un test de glycémie à jeun, ou aller plus souvent si cela est recommandé. Faire vérifier votre cholestérol régulièrement pour le garder sous contrôle et de parler à votre médecin pour obtenir des conseils.

5 Connaître l' histoire de votre famille et parlez à votre médecin à ce sujet. Taux de cholestérol élevé peut être dû en partie à la génétique. Discutez avec votre médecin et d'évaluer le risque de problèmes de santé connexes.

Conseils et avertissements

  • Seul un médecin doit diagnostiquer un état de santé et de prescrire un traitement.
  • Ne jamais commencer un nouveau programme d'exercice sans l'approbation de votre médecin.