Comment obtenir un ventre plat sans exercice ou chirurgie

September 22 by Yanira

Un ventre plat est reconnu comme un symbole de bonne santé. Peut-être plus important encore, avoir un ventre qui est pas à plat peut être un indicateur de problèmes de santé tels que des flatulences ou de matériel excessive accumulation dans le côlon. Les personnes en surpoids peuvent aussi accumuler un coussin de graisse sur la zone abdominale. Obtenir un ventre plat sans exercice signifie être prêt à réduire les calories pour perdre de la graisse, et d'éliminer les aliments ou les conditions qui pourraient être la cause de votre estomac à renflement.

Instructions

Perdez du poids

1 Count calories. Gardez une trace de chaque bit de nourriture - y compris les boissons - qui va dans votre bouche pendant une semaine entière.

2 calories coupées. Ceci est la seule façon de perdre de la graisse si vous êtes incapable ou refuse d'exercer.

3 Faire quelques petits changements gérables à la fois. Substituer des collations santé, faibles en calories comme les légumes et les fruits pour les aliments préparés. Mangez de plus petites portions plus fréquemment. Utilisez une petite assiette. Boire beaucoup d'eau. Comme vous perdre du poids sous forme de graisse corporelle, votre estomac va devenir plus plat.

Éliminer l'estomac ballonnement

4 Éliminer les flatulences, des ballonnements et la constipation - tous les problèmes qui peuvent contribuer à rendre votre ventre regarder quoi que ce soit , mais à plat - en gardant la trace soigneuse de votre apport alimentaire. Rechercher les modèles entre les problèmes intestinaux ou ballonnement et les aliments que vous mangez.

5 Faites des changements progressivement. Un apport accru en fibres soudaine - comme manger tout à coup beaucoup plus de légumes - peut causer des ballonnements et de gaz d'abord comme votre corps ajuste. Faire le changement par incréments progressifs aide à diminuer l'inconfort et ballonnements.

6 Attention aux aliments comme les haricots qui sont connus pour provoquer des gaz intestinaux et donc pourrait rendre votre estomac semble gonflé.

Autres recours non prouvées

7 Envisager d' entreprendre un programme de nettoyage du côlon. Bien qu'il n'y ait peu ou pas de preuve scientifique de l'efficacité de ces programmes en vous donnant un ventre plat, il y a beaucoup de preuves anecdotiques qu'ils peuvent être utiles.

8 Évaluer si colonics sont un bon traitement pour vous. Encore une fois, la preuve est largement anecdotique, mais certains ne croient qu'ils sont d'une grande aide dans le nettoyage sur le côlon et aplatir le ventre.

9 Prendre un supplément de fibres pour aider à encourager les excréments de toute question qui pourrait être restant dans votre côlon.


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