Comment mesurer la quantité d'antioxydants en vitamines

La lecture des étiquettes de suppléments peut sembler déroutant, mais avec cette information de base sous votre ceinture, vous serez en mesure de distinguer et de comparer les différentes quantités d'antioxydants inclus dans des récipients individuels et multi-vitamines. Selon Medline Plus, un service de santé du gouvernement fédéral, "les antioxydants sont des substances qui peuvent protéger vos cellules contre les effets des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules produites lorsque votre corps décompose les aliments ou par des expositions environnementales comme la fumée de tabac et rayonnement ». talk Fantaisie pour: Tout le monde a besoin d'eux, mais même les scientifiques en désaccord pourquoi.

Instructions

1 Prenez un crayon, du papier et loupe à un fournisseur de suppléments, soit sur ​​le Web ou de la brique et de mortier. les fournisseurs en ligne Réputés comprendront répartition nutritive du produit.

2 Utilisez les directives suivantes pour comparer les étiquettes des produits. Chaque élément nutritif présente une analyse mesurée. Les vitamines antioxydantes les plus fréquemment mentionnés sont A, C et E. A et E sont mesurés en unités internationales (UI). IUs sont convenus des unités qui permettent la comparaison des mesures biologiques dans le monde entier. La vitamine C est mesurée en milligrammes (mg). nutriments antioxydants comprennent le bêta-carotène (UI), la lutéine (mg), le lycopène (mg) et du sélénium, qui est mesurée en microgrammes (mcg).

3 Obtenez votre loupe et commencer comparant le contenu entre les marques. suppléments commerciaux varient énormément dans la teneur en antioxydants. L'apport nutritionnel recommandé (ANR) est établi par le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition. Utilisez ce que le niveau le plus bas que vous avez besoin de consommer sur une base quotidienne pour rester en vie. Les fabricants indiquent le pourcentage de RDA en face de l'élément nutritif. Il est parfois indiquée comme "DV" pour "valeur quotidienne." Par exemple, la bouteille dit: vitamine C, 850 mg, 1,417 pour cent. La RDA pour les hommes adultes non-fumeurs est de 90 mg et 75 mg pour les femmes. 850 mg seraient environ 10 fois le montant minimum.

Conseils et avertissements

  • Il est préférable d'obtenir des antioxydants grâce à un régime alimentaire bien équilibré, bien que notre système de production alimentaire mécanisé peut rendre cette tâche difficile, voire impossible. Les états American Heart Association, "les preuves scientifiques soutient un régime alimentaire riche en sources alimentaires d'antioxydants et autres nutriments cardiaques protecteurs, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les noix au lieu de suppléments d'antioxydants."
  • La recherche de votre exigences antioxydantes par le biais de la lecture vitamines, minéraux et ainsi que les recommandations d'un professionnel de médecin ou de la nutrition naturopathique. Certains niveaux sont toxiques à des doses élevées.