Comment manger et exercice pour aplatir votre ventre

October 7 by Yanira

Comment manger et exercice pour aplatir votre ventre


Si vous êtes sérieux au sujet de perdre "poignées d'amour", aplatir votre estomac, et d'obtenir dans votre meilleure forme, ci-dessous quelques étapes pour aider votre atteindre vos objectifs. Être discipliné avec un style de vie qui intègre de saines habitudes alimentaires et l'exercice vous permettra de maintenir votre "nouveau look".

Instructions

1 La première chose que vous ne devriez pas faire est de développer un régime d'exercice ou de changer vos habitudes alimentaires. La première chose que vous devez faire est de faire votre esprit à "faire et rester avec elle." Une fois que vous faites cela, vous pouvez décider comment vous devriez manger et un programme d'exercice ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Voici quelques conseils utiles.

2 Rester loin de «mauvais» gras tels que les graisses saturées et trans ainsi que des produits "blancs" comme le pain blanc, les sucres blanc et le riz blanc. Mangez le blé et les grains entiers entiers, les fruits, les légumes, le lait faible en gras, les viandes maigres, la volaille cuite et de poisson, haricots, oeufs, etc. Selon l'American Heart Association et l'American Medical Association ces aliments sont propices à un mode de vie sain. S'il vous plaît voir ces associations sites Web énumérés dans la section «Ressources» ci-dessous pour plus d'informations sur les choix alimentaires sains et un mode de vie sain.

3 Vous devez combiner des habitudes alimentaires saines avec des exercices abdominaux pour obtenir un ventre plat et tonique. Voici quelques suggestions d'exercices à faire sur un tapis sur le sol: Pilates, le vélo sur le dos, la hanche ascenseurs et des sit-ups et de flexions traditionnelles. Un ballon d'exercice est également un excellent outil pour faire le travail abdominal et a été prouvé pour être très efficace. Aérobic exercice vous aidera à aplatir non seulement votre estomac, mais perdre du poids partout dans l'exercice de cinq jours par semaine pendant trente minutes.

Conseils et avertissements

  • Ménagez-vous, ne pas essayer de l'enlever plus rapide que la normale. Cela vous aidera à maintenir la perte de poids.
  • Continuez de manger régime d'exercice sain et une base régulière et vous serez en mesure de maintenir un ventre plat.
  • En le voyant comme un «changement de style de vie» et non un «régime» vous aidera à ajuster mentalement au changement et à maintenir votre perte de poids souhaitée.
  • Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin sur les programmes de perte de poids et l'exercice.

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