Comment inverser les effets du canal carpien

March 28 by Yanira

Syndrome du canal carpien est une affection nerveuse qui est causée par des mouvements ou des blessures main ou du poignet répétitifs. Tendons et ligaments dans l'étirement du poignet et de la houle, ce qui provoque une pression sur les nerfs qui se prolongent dans les mains et les doigts. Syndrome du canal carpien affecte les hommes et les femmes, mais elle est plus fréquente chez les femmes entre les âges de 30 et 60. Bien que les symptômes peuvent améliorer avec le traitement, il est préférable d'adopter une approche préventive qui peut aider à réduire et même inverser les effets de cette affection douloureuse. Apprendre à inverser les effets du syndrome du canal carpien est l'objectif de nombreuses personnes atteintes de la maladie.

Instructions

1 Prenez des pauses de dactylographie, dactylographie et d' autres tâches qui nécessitent des mouvements de la main et des doigts répétitifs au moins une fois par heure pour aider à réduire picotement ou engourdissement dans les doigts et les poignets causés par le stress et la tension sur l'articulation du poignet.

2 Faites attention à des symptômes tels que la raideur matinale ou des picotements dans les doigts et le poignet la nuit. Pour aider à soulager la raideur, des exercices complets de rotation du poignet qui maintiennent l'articulation du poignet lâche et fluide. Pour ceux qui souffrent d'arthrite ou d'autres conditions qui affectent les articulations, des compresses chaudes ou froides placées sur la zone touchée contribuent souvent à réduire la douleur et l'enflure.

3 doigts et les poignets tendus fréquemment pour aider les effets du syndrome du canal carpien inverse. étirement tel peut être effectuée partout et impliquent simplement diffuser les doigts écartés ou serrant la main dans un poing à plusieurs reprises tout au long de la journée.

4 Regardez comment vous saisir votre souris d'ordinateur. Beaucoup d'individus poignée leur souris trop serré. Pour aider à prévenir le syndrome du canal carpien, utilisez tout le bras pour déplacer la souris, et pas seulement le poignet ou les doigts.

5 Jetez un oeil à vos bijoux ou regarder des habitudes d' usure. Portez-vous des montres étanches ou un lot de bijoux qui peuvent entraver la circulation dans votre poignet? Évitez de porter des poignets serrés, des bijoux et des montres pour aider à prévenir un écoulement adéquat de sang et les nerfs constriction qui provoquent des picotements et des engourdissements.

Conseils et avertissements

  • Beaucoup d'individus prennent la prévention une autre étape plus loin et porter le poignet de soutien pour les tâches qui incluent cashiering, assemblage en usine, le travail dentaire et les travaux de nettoyage. Prendre de l'aspirine ou l'ibuprofène peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation qui provoque des picotements ou des engourdissements dans les mains et les doigts.

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