Comment guérir un nerf pincé avec le yoga

September 25 by Yanira

Un nerf pincé est un nerf périphérique qui est devenu bloqué, permettant peu ou pas de rétroaction au cerveau. Un nerf peut devenir pincé par des choses comme une hernie discale dans le syndrome de la colonne vertébrale ou du canal carpien dans le poignet. Les symptômes d'une plage de nerf pincé d'un léger picotement dans l'extrémité reliée au nerf pincé à l'engourdissement, sensation de chaleur ou de froid ou terne à la douleur aiguë. Les exercices de yoga peuvent être efficaces pour soulager les symptômes d'un nerf pincé, mais doit toujours être abordée avec prudence.

Instructions

Supporté Pont Pose de nerf coincé dans cou

1 Disposez un tapis de yoga, ou de trouver un espace souple recouvert de moquette.

2 Placez les bords longs de deux blocs de yoga à côté de l'autre et placer deux blocs supplémentaires sur le dessus au milieu du tapis.

3 Asseyez - vous sur les blocs et se pencher lentement sur ​​vos coudes.

4 Relâchez le haut du dos et les épaules au tapis / sol.

5 Placez les pieds à plat sur ​​le sol et plier les genoux vers le plafond.

6 Le sacrum et les fesses reposent sur ​​les blocs, tandis que la partie supérieure du dos, les épaules et la tête reste sur le tapis / sol.

7 Restez dans cette position pendant cinq minutes, trois à quatre fois par semaine.

8 Pour sortir de la pose, levez - vous sur vos coudes et assis sur les blocs.

Pris en charge la position de l'enfant pour nerf pincé dans Retour

9 Disposez un tapis de yoga, ou de trouver un espace recouvert de moquette.

10 Placez un yoga traversin ou six oreillers fermes (longueur, parallèle au tapis dans une rangée de trois, avec les trois oreillers restants empilés sur le dessus) près de la partie supérieure du tapis.

11 Agenouillée sur le milieu du tapis, apportez vos genoux à la fin du traversin ou un oreiller pile la plus proche du milieu du tapis.

12 Assis en arrière vers vos talons, relâchez la tête et le haut du corps vers le bas sur la pile traversin ou un oreiller. Étendre et atteindre les bras sur le sol en face de vous.

13 Restez dans cette position pendant cinq minutes, trois à quatre fois par semaine. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort au niveau des chevilles, placez un plan laminé, une couverture mince sous les deux chevilles. Pour l'inconfort dans les genoux, placez un plan laminé, mince couverture derrière les genoux.

Conseils et avertissements

  • Cet article ne se substitue pas à un avis médical. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer une routine de yoga.

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