Comment guérir Tendinite sévère

February 19 by Yanira

Tendinite est une maladie qui provoque une inflammation des tendons, le tissu qui relie les muscles et les os. Il peut se produire dans les coudes, les poignets, les talons, ou les épaules. Les personnes atteintes de tendinites se sentent souvent la douleur dans les articulations et les tendons, surtout quand ils se déplacent. Le trouble peut être causé par une blessure ou mouvements répétitifs. Les gens qui font du sport, effectuer des mouvements répétés avec leurs poignets, ont éperons osseux et / ou sont obèses sont à risque de développer une tendinite. Le traitement de la tendinite sévère réduit souvent l'enflure et la douleur.

Instructions

Tendinite Traiter

1 Mettez la glace sur les zones où vos tendons ont gonflé pendant 15 à 20 minutes toutes les quatre à six heures pour les trois à cinq premiers jours. Ensuite, appliquer de la chaleur pour réduire la douleur.

2 Réduire la pression sur vos tendons en restant de vos pieds jusqu'à ce que la douleur ou l' inflammation va. Si vous êtes incapable de rester hors de vos pieds complètement, porter une attelle au poignet ou à la main, une accolade sur la cheville, ou une bande sur votre coude pour immobiliser la zone et de garder la pression sur les tendons enflammés.

3 Pour soulager la douleur dans vos tendons et / ou les articulations, prendre over-the-counter médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l' ibuprofène, le naproxène ou l' aspirine.

4 Demandez à votre médecin pour une injection de corticostéroïdes pour réduire la douleur et / ou gonflement de vos tendons. Si vous pensez que vous pouvez avoir développé une infection à la suite de votre tendinite, consultez votre médecin pour obtenir des antibiotiques.

5 Consultez un physiothérapeute pour le traitement par ultrasons, qui utilise des ondes sonores pour augmenter le flux sanguin et réduire la douleur et l' enflure dans vos tendons.

6 Do étirement, de renforcement et des exercices cardiovasculaires au moins quatre à six fois par semaine pour renforcer vos muscles, les tendons et les articulations. Les exercices qui peuvent vous aider à renforcer vos tendons comprennent le poing de crochet, le nerf médian glisse, boucles poignet, des exercices de la coiffe-manchette, l'étirement du muscle soléaire, et des exercices de talon soulèvent.

7 Envisager une intervention chirurgicale pour avoir un tissu inflammatoire entourant vos tendons retirés ou ont vos tendons réparés si vous développez des tendons rompus ou déchirés.

Conseils et avertissements

  • Faites des exercices d'étirement avant de travailler ou de faire du sport, en particulier le golf et le tennis, pour arrêter les tendinites de se former ou de revenir.
  • Pour prévenir l'apparition d'une tendinite, ne restez pas assis pendant de longues périodes de temps sans se lever et de ne pas effectuer des mouvements répétitifs sans prendre des pauses fréquentes.
  • injections de corticostéroïdes peuvent parfois affaiblir les tendons des gens et les mettre à risque de développer une rupture du tendon.
  • Si vous ne laissez pas votre corps le temps de se reposer, votre tendinite ne guérira pas, et vous vous mettre à risque de développer un tendon déchiré ou rompu.

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