Comment guérir les blessures tendineuses

Comment guérir les blessures tendineuses


Tendons sont des bandes de dur, de tissu fibreux dans le corps qui relient les muscles aux os, permettant au corps de se déplacer. Lorsque les articulations ou les muscles sont soumis à un stress, les tendons du corps peuvent être blessés. Dans certains cas, la blessure peut être aussi doux que l'inflammation mineure, tandis que dans d'autres cas, le tendon peut déchirer ou casser complètement. La gravité d'une blessure au tendon permettra de déterminer combien de temps il faut pour guérir et le traitement exact qui sera nécessaire.

Instructions

1 Placez le tendon touché immédiatement après la blessure. Habituellement, cela exige non engageant le muscle auquel le tendon est fixé, ou le déplacement de l'articulation à côté du tendon.

2 Appliquez de la glace sur une blessure pendant 15 à 20 minutes toutes les deux heures jusqu'à ce que la douleur disparaisse. limites de glace inflammation. Lorsque vous appliquez la glace, assurez-vous d'utiliser un manchon de tissu ou d'une mince pièce de vêtement entre la peau et la banquise. Les sacs de glace peuvent causer des dommages ou des brûlures "froides" si elle est appliquée directement sur la peau.

3 Enveloppez la zone touchée avec un bandage de compression lorsque vous n'êtes pas le givrage. Cela réduit l'inflammation et un peu de soutien.

4 Programmer la nomination d'un médecin afin qu'il puisse inspecter votre blessure. Si votre blessure ne se compose que d'une douleur ou une douleur qui se dissipe rapidement doux, puis l'examen d'un médecin peut ne pas être nécessaire. Pour modérée à des blessures graves, voir un médecin pour déterminer si vous aurez besoin d'une intervention chirurgicale. Suivez les instructions du médecin vous donne, et planifier une opération chirurgicale si nécessaire.

5 Soutenir le tendon ou conjointement avec une attelle ou une bande athlétique, le cas échéant. En fonction de la blessure au tendon, il peut être possible de fournir un certain soutien avec une attelle ou d'enregistrement athlétique. Par exemple, un tendon d'Achille blessé peut être pris en charge avec du ruban adhésif, et tendons des muscles du poignet peut être pris en charge avec une attelle au poignet. Votre médecin devrait être en mesure de faire des recommandations sur les options de support.

6 Effectuer des exercices de physiothérapie pour le tendon et reprendre lentement les niveaux d'activité normaux. Un médecin ou un physiothérapeute seront en mesure de faire des recommandations pour les exercices relatifs à votre blessure au tendon spécifique. exercices doux qui renforcent les muscles entourant le tendon et étendent le tendon peut augmenter la stabilité et faciliter un retour plus rapide aux niveaux antérieurs d'activité.