Comment gérer le TDAH chez les enfants avec un régime alimentaire

Comment gérer le TDAH chez les enfants avec un régime alimentaire


TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) est un problème croissant chez les enfants et la recherche a montré des liens vers l'alimentation et les carences nutritionnelles comme une cause potentielle. Les changements alimentaires ont un impact énorme sur la façon dont fonctionnent nos corps et nos cerveaux et est une partie essentielle d'un développement normal et sain chez les enfants.

Instructions

1 Commencez frais, littéralement. Débarrassez votre garde-manger et le réfrigérateur de tous les aliments transformés et raffinés. Récemment, L'étude de McCann a montré l'additif alimentaire commun benzoate de sodium pour provoquer l'hyperactivité, non seulement chez les enfants atteints de TDAH, mais les enfants «normaux» aussi bien. De même, cette étude a révélé la nourriture artificielle coloration pour provoquer également l'hyperactivité chez les enfants. (The Lancet 6 Septembre, 2007)

2 réduire considérablement la quantité de sucres raffinés et naturels. Pointes de la glycémie, en particulier chez les enfants souffrant de TDA, conduisent à l'inattention générale lorsque les niveaux d'insuline chutent. Les jus de fruits, soda, les céréales pour enfants, la farine, le riz blanc, pommes de terre et des bonbons doivent être évités.

3 Éliminer les graisses saturées et hydrogénées. Les niveaux de graisses malsaines (acides gras oméga-6) ont été trouvés dans des quantités beaucoup plus importantes chez les enfants souffrant de TDA / TDAH et la dépression. Des changements simples comme le remplacement de l'huile de maïs avec de l'huile d'olive à la maison peuvent avoir un impact important.

4 Choisissez un multi vitamines contenant du DHA (acide docosahexaénoïque) ou demandez à votre pédiatre pour une prescription pour un. Le DHA est le composant principal du développement de tissu cérébral et les enfants atteints de TDAH ont montré un déficit important en acides gras.

5 Ajouter les aliments et suppléments contenant des acides gras oméga-3 acides gras. Divers poisson, huile de lin et l'huile de poisson peut grandement améliorer le fonctionnement du cerveau. La carence en oméga 3 se révèle être le plus grand lien commun chez les enfants atteints de TDAH et travaillera avec DHA pour corriger la carence.

6 Remplacer les très non-nutritionnels des repas scolaires de cafétéria avec des sacs - repas. Inclure une protéine maigre comme un wrap de blé entier de dinde, un morceau de fruit, et une bouteille d'eau ou de lait faible en gras.

7 Fournir 2-3 collations saines pour votre enfant à manger pendant la journée. Les petits repas fréquents peuvent maintenir les niveaux de glucose dans le sang, ce qui augmente la concentration. mélange montagnard sain avec des noix et des baies séchées, beurre de noix et poires, une banane, œuf dur, graines de citrouille, faible salade graisse du thon, des légumes et bas ranch de graisse habiller tous faire pour d'excellentes collations.

8 Élimine gluten. Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle et l'orge. Un tableau des troubles d'apprentissage, principalement TDAH, ont été liés à une sensibilité au gluten et de l'intolérance. Ceci est le changement de régime alimentaire le plus difficile à faire et peut être fait dernière. Essayez de suivre un régime coeliaque pendant 3 semaines. S'il n'y a aucun changement de comportement, le gluten est pas le coupable.

Conseils et avertissements

  • Faire l'enseignant de votre enfant informé de vos plans pour traiter votre enfant. Ils peuvent être en mesure de fournir un espace et le temps pour votre enfant à grignoter, prendre test, ou de suggérer d'autres changements qui doivent être faits.
  • Des exemples de grains qui ne disposent pas de gluten comprennent le riz sauvage, le maïs, le sarrasin, le millet, l'amarante, le quinoa, le teff, l'avoine, le soja et les graines de tournesol.
  • Les changements de régime ne sont pas un remplacement pour les médicaments.
  • Le poisson est souvent contaminée par le mercure, une neurotoxine. Vérifiez auprès de la FDA et les CDC souvent consultatif sur la consommation de poisson.
  • Les suppléments peuvent également contenir du mercure ou d'autres ingrédients dangereux. Demandez à votre pédiatre pour les recommandations de la marque.