Comment gagner du poids si vous êtes un type Vata Ayurveda Mind-Body

Vata est généralement le plus mince des 3 types de corps-esprit dans l'Ayurveda, la science qui a commencé en Inde il y a 5000 ans. Signification «science de la vie," Ayurveda fournit des lignes directrices sur la nutrition et la façon de traiter la maladie. Vata représente l'élément de l'air et de l'espace. Sécheresse et le mouvement se manifeste à travers un Vata: bavard, en mouvement et ayant généralement la peau sèche, les cheveux et les ongles. personnes Vata ont tendance à garder des habitudes irrégulières: manger de bon cœur un jour où la faim, puis oublier de manger quelques jours plus tard, plongé dans un projet au travail ou à la maison. Vatas peut être insuffisant et avoir un moment difficile de prendre du poids.

Instructions

1 Commencez par tenir un journal alimentaire pendant 7 à 10 jours et d' enregistrer tous les aliments et les liquides que vous consommez, à quel moment et si vous étiez en mesure de digérer ce que vous avez mangé. Notez aussi vos sentiments. Cela va rapidement vous montrer les modèles: sauter le petit déjeuner? Manger tard dans la nuit? Pas de déjeuner, encore une fois? Constipé après que la pizza sèche?

2 Acheter des aliments qui sont doux, acide et salé Vata-pacifiant. Pensez soupy, humide, frais. pommes au four atout frais; légumes cuits atout des salades crues; soupes trump au four, casseroles.Eat sec cuit patates douces au lieu de frites ou des chips de pommes de terre, aussi.

3 poids Gain lentement. Vatas ont un appétit variable. Efforcez-vous de manger au moins 3 repas par jour et de 2 à 3 petites collations entre eux. Ne vous forcez pas à manger si vous n'êtes pas faim. Vous pouvez opter pour une soupe ou un petit bol de yogourt et la farine d'avoine à la place. Ou un demi-sandwich et des fruits.

4 construire progressivement votre appétit. Faire le thé de gingembre frais en râpant ½ à 1 cuillère à soupe de gingembre et verser 1 à 2 tasses d'eau bouillante dessus. Steep et boire. Gingerroot est un digestif et le chauffage: approprié pour Vatas qui se plaignent souvent du manque d'appétit et les mains et les pieds froids.

5 Mangez laitiers, jus, sauces et vinaigrettes. yogourt biologique avec des fruits et des flocons d'avoine. Crêpes à la compote de pommes tiède. Meatloaf avec sauce et purée de pommes de terre. Salade verte avec de l'huile de miel moutarde olive vinaigrette est mieux que les verts crus avec seulement le jus de citron. Regardez le sel, cependant: un peu va un long chemin. À vapeur des légumes et ajouter le beurre et la crème sure.

6 Snack entre vos repas. Cela pourrait signifier le lait d'amande et 2 humides, des biscuits moelleux faits sans sucre raffiné. Ou faire bouillir les patates douces et faire mousser avec du sirop d'érable et le yogourt. La moitié d'un thon, salade aux oeufs ou brouillés tofu sandwich et le lait de soja est approprié.

7 Ne pas trop manger. Vous pouvez gagner environ une demi-livre par semaine, puis vérifier. Comme vous construisez un appétit plus fort, assurez-vous digérer tous vos aliments. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids désiré, couper en arrière sur la laiterie et les sauces et les pains.

8 Gardez une trace de vos repas. Il est facile pour Vatas sauter de repas: rester sur la bonne voie. Vatas ont généralement un métabolisme élevé de sorte qu'ils perdent du poids facilement. Réglage fin de votre alimentation au besoin. Soyez réaliste et si vous trouvez que vous ne pouvez pas prendre du poids, consultez votre médecin ou un nutritionniste.

Conseils et avertissements

  • Asseyez-vous quand vous mangez et ne pas multi-tâche au cours des repas. Regarder la télévision ou
  • feuilletant un magazine et l'écoute de la messagerie vocale pendant que vous mangez perturbe
  • pleine digestion.
  • Si vous êtes plus de 10 pour cent en dessous de votre poids optimal, consultez un médecin.
  • Si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, de travailler avec un médecin ou un nutritionniste. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin.