Comment gagner du poids sainement Lorsque Souspondérer

Comment gagner du poids sainement Lorsque Souspondérer


Ce n'est pas exagéré de dire que de nombreux Américains seraient jaloux s'ils ont rencontré quelqu'un qui avait de la difficulté à prendre du poids. Mais si vous tombez dans cette catégorie, vous savez combien il peut être frustrant pour emballer sur les livres. Vous pouvez également avoir un poids insuffisant si vous avez eu récemment une intervention chirurgicale ou passé du temps à l'hôpital. De toute façon, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gagner du poids sain.

Instructions

1 Gardez une alimentation équilibrée. Il y a une chose telle que le gain de poids malsain, et il vient de manger des aliments riches en sucres et graisses simples. Maintenir un équilibre entre les fruits et les légumes, les glucides et les protéines.

2 Consommez des aliments riches en calories. Cela vous aidera à emballer plus d'au dîner si vous commencez à se sentir rassasié rapidement. Munch sur les collations riches en calories comme les noix, le fromage et mélange montagnard.

3 Buvez beaucoup de lait. Cela est particulièrement vrai si vous êtes sur un programme d'exercice de formation de poids régulière. Le lait a la protéine et la graisse pour aider votre corps maintenir un poids santé, afin d'augmenter votre consommation, en particulier du lait entier.

4 Effectuer des exercices d'entraînement de force, en particulier avec des poids libres. La formation de force garantit que vous augmentez la masse musculaire, ce qui est un poids santé à gagner. Cela va doubler pour les personnes qui ont passé du temps à l'hôpital et sont faibles des muscles atrophiés.

5 Choisissez des exercices composés - ceux qui exercent plusieurs groupes musculaires - à travailler tout votre corps lorsque vous soulevez des poids. Ceux-ci comprennent banc de presse, les squats, les trempettes et les ascenseurs morts. Ces exercices vont construire la masse musculaire rapide en travaillant votre corps tout entier à l'unisson.