Comment gagner du poids rapidement

April 2 by Yanira

Comment gagner du poids rapidement


Vous pouvez gagner du poids rapidement pour une variété de raisons, y compris montage dans les vêtements et pesant au niveau approprié pour les événements sportifs, tels que la lutte. Gain de poids rapide et la perte peut être malsaine et difficile, mais il y a des conseils disponibles pour vous afin de vous permettre de modifier sainement votre taille et la forme. Gonflette exige une attention à l'apport calorique et l'exercice. Avec la nutrition soigneusement planifiée et l'exercice, vous pouvez emballer sur livres.

Instructions

1 Consulter un professionnel de la santé pour veiller à ce que le gain de poids, en particulier dans un court laps de temps est sain pour vous.

2 Évitez les options alimentaires remplis d'eau tels que les raisins, le céleri et la laitue iceberg. Ces aliments peuvent tromper votre corps en lui faisant croire qu'il est plein sans apport calorique assez élevé pour gagner du poids. Au lieu de cela, optez pour les raisins secs, les carottes et la laitue romaine.

3 Mangez un régime alimentaire composé principalement de glucides qui ajoutent des calories sans être trop copieux. Ajouter en graisses et en protéines saines pour ajouter du volume à votre image.

4 de l' exercice régulièrement. Participer à un mélange d'exercice d'entraînement aérobie et le poids. Optez pour des poids plus élevés lors du levage et moins de répétitions. Beaucoup de répétitions avec des poids plus légers construit la masse musculaire maigre, tandis que le levage de poids avec plus de poids pour moins de temps va ajouter en vrac.

5 Restez hydraté, mais ne pas boire pendant les heures de repas , car il peut tromper votre corps en lui faisant croire qu'il est plein. Au lieu de cela, boire de l'eau et des boissons caloriques plus élevés, tels que le jus et le lait entier, un au moins une demi-heure avant de vous asseoir pour un repas.

6 Snack toute la journée sur les aliments riches en protéines comme les noix, les viandes, etc. pour aider à augmenter l' apport calorique.

Conseils et avertissements

  • Le gain de poids sera plus efficace sur le long terme.
  • Ne pas changer radicalement votre poids, ou tenter de le faire sans demander l'approbation du médecin et de la supervision.

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