Comment faire une demande de chaleur Avant Exercices pour bursite

September 19 by Yanira

La bursite est une infection ou une irritation de la bursae (les sacs entre les tendons et les os utilisés pour créer un coussin), ce qui peut causer de la douleur et de la raideur à la zone touchée. Les gens souffrent généralement de bursite au genou ou de l'épaule - principalement en raison de mouvements répétitifs qui crée l'irritation - mais il peut éclater dans d'autres régions du corps où ces petits sacs sont présents, comme la hanche ou même le talon. Le traitement recommandé pour la bursite est le repos, la glace et parfois des antibiotiques. Toutefois, si vous avez bursite et souhaitez garder la forme tout en traitant le problème, essayez d'appliquer la chaleur pour soulager l'irritation.

Instructions

1 Remplir une bouteille d'eau chaude avec de l' eau chaude ou plonger une débarbouillette dans un bassin d'eau chaude. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant.

2 Essorez la débarbouillette de tout excès d' eau. Si vous utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude, passer à l'étape suivante.

3 Appliquer la bouteille d'eau chaude, débarbouillette ou un coussin chauffant à la zone touchée.

4 Maintenez l'élément chauffant sur ​​la zone affectée pendant 15 à 20 minutes avant l' exercice. Si vous utilisez une débarbouillette pour appliquer la chaleur, vous aurez besoin de plonger le tissu dans l'eau chaude périodiquement comme il se refroidit.

5 Essayez l' exercice. L'application de chaleur devrait diminuer toute rigidité et augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, ce qui permet une meilleure circulation et moins de douleur.

6 Appliquez de la glace après l' exercice. Cela est essentiel si vous ressentez une douleur de la bursite. Gardez la glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes.

Conseils et avertissements

  • Une des méthodes les plus efficaces de guérison bursite est au repos la zone touchée, autant que possible.

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