Comment faire pour récupérer De Accident Dieting

Accident régime se compose d'un exercice vigoureux, réduisant considérablement l'apport calorique, shakes substituts de repas et les compléments alimentaires. Alors que les régimes d'accident peuvent se révéler efficaces à court terme, les risques associés à ces rapide, perte de poids extrême peut être physiquement et mentalement nuisibles. Pour récupérer à partir d'un régime d'accident suivent un plan de repas réaliste et le calendrier des activités pour aider l'adaptation de votre corps à un régime physique normal.

Instructions

Réparation du corps

1 Consommez un minimum de huit verres de 8 onces d'eau par jour. L'eau contient des vitamines et des nutriments essentiels que votre corps peut avoir perdu dans un régime d'accident.

2 Prenez une multivitamine une fois par jour. Quand une diète sévère, les choix alimentaires sont limités, ce qui prive le corps de vitamines essentielles.

3 Soyez sensible à l'appareil digestif. Consommez des aliments qui sont facilement digérés comme les légumes crus, les fruits frais, la dinde, le poulet et le poisson. Suite à ce type de régime alimentaire va reconstruire la tolérance et la fonction de l'appareil digestif.

4 Augmenter lentement le jour apport calorique par jour. Commencez consommer 1100 calories par jour. Augmenter l'apport calorique quotidien de 150 calories jusqu'à 2.000 calories. L'apport calorique moyen pour les femmes par jour est d'environ 2.000 calories; pour les hommes, il est autour de 2500 calories.

5 Sleep. Autoriser le corps de sept à huit heures de sommeil ininterrompu. Accident de régime peut épuiser votre niveau d'énergie. Reste aidera votre corps à récupérer.

Conseils et avertissements

  • Vous pouvez essayer des exercices légers au cours de cette période. Ne pas participer à une activité vigoureuse jusqu'à ce que vous mangez à nouveau 2.000 calories. Si l'apport calorique est trop faible et que vous essayez un exercice vigoureux, vous forcez votre corps à trouver d'autres sources d'énergie, telles que vos muscles et les organes, permettant ainsi au corps de se cramponner à des cellules de graisse et d'enzymes qui ont besoin d'être digéré.
  • Accident de régime peut entraîner des risques graves pour la santé. En cas de nausées ou de vomissements à tous, consulter immédiatement un médecin, ce sont des signes de dommages graves ou digestif carence en vitamine.