Comment faire pour créer l'équilibre pour le type Vata Ayurveda Mind-Body

Ayurveda signifie «science de la vie» et fait référence à la 5000 ans la science qui a commencé en Inde quand Rishi (sages) des lignes directrices établies concernant l'alimentation, le traitement de la maladie et la maladie. Il existe trois types de corps-esprit, ou doshas. Vata représente l'éther et de l'espace et est facile d'identifier un individu. Vatas sont minces, nerveux, mince avec des appétits irréguliers et la digestion irrégulière. La sécheresse est un thème: les cheveux secs, les ongles cassants, peau sèche et la constipation. Le mouvement est leur devise. Bavard et en mouvement, un Vata peut être un derviche tourneur.

Instructions

1 Maintenir une routine régulière. Mangez à la même heure et ne pas sauter de repas! l'évolution des appétits de vatas peuvent les trouver vorace un jour et fait oublier de manger le lendemain. Absorbé dans un projet, realize Vatas de ils sont en retard et se précipitent dehors, soucieux de ne pas être en retard. Tout le mouvement et le manque de nourriture se traduirait par une plus grande inquiétude et de l'anxiété.

Aliments 2 Favor qui sont humides, sucré, salé ou aigre. Manger des aliments cuits faciles à digérer comme les légumes de saison cuits à la vapeur, les grains entiers avec du ghee ou de graines de lin et l'huile dulse (algues) est un repas Vata-pacifiant. Il combine les 5 goûts de l'Ayurveda: sucré, acide, salé, amer et astringent. Ne pas manger une alimentation entièrement des aliments crus: ceci est Vata-aggravante. Les fruits frais sont très bien, mais mieux encore sont les pommes dans le sirop d'érable drizzed avec yogourt faible en gras poché. aliments Confort sont ceux qui la terre futilité d'un Vata.

3 Exercice modérément. Thin par nature et pas très musclé, vatas peuvent fatiguer facilement ou permettre à leurs esprits actifs pour les garder occupés. Yoga, vélo doux, la marche et d'autres activités non compétitives sont appropriées. Exercice de tous les types libère des endorphines et fournit une sortie pour l'auto-critique Vata décomprimer sans exercer à l'épuisement.

4 Couvrir la tête et le ventre. Vatas vent fort ou une chambre froide peut être facilement distrait. Couvrir la tête avec un foulard, un chapeau ou une casquette de base-ball en été. Ne pas exposer le ventre, peu importe comment la mode. Drapé un sarong autour de vous à la plage ou porter un poncho. Vatas se plaignent souvent de mains et pieds froids: couvrant la tête et le ventre dans toutes sortes de chaleur météo pièges du corps.

5 Allez dormir dans le même temps tous les soirs. Activé par leur esprit constamment curieux, Vatas peut obtenir un second souffle à 10 h et se trouvent toujours alerte et éveillé à 2 heures seulement à planter au bureau lors d'une réunion de 10 h. Obtenir suffisamment de repos toujours des motifs de ce chaos Vata.

6 Ecrire les choses. Vatas sont les, des gens sympathiques, énergiques écervelé nous connaissons et aimons. Faire des listes de courses et les tâches de contour au travail pour ne pas laisser Vata l'oubli de vous faire stressé. La mémoire est pas un reflet de l'intelligence - Vatas sont souvent extrêmement lumineux, ils ne peuvent pas se rappeler d'acheter du pain sur le marché jusqu'à ce qu'il soit écrit sur un morceau de papier.

7 Pratique non-jugement. Lorsque Vatas devenir déséquilibré, il est facile pour eux de tourner leur intelligence considérable en un faisceau laser d'une évaluation critique sur eux-mêmes. Injecter un sens de l'humour et l'espièglerie à la place. Faites une liste des «ambitions fun», comme apprendre à crocheter ou jouer au tennis.

8 Prenez le temps de jeu; permettre à l'enfant intérieur de se déplacer. Postuler pour travailler avec les enfants ou avec d'autres grands enfants comme vous. Créer des projets de services communautaires et inviter des amis à se joindre à vous. Cela donne Vatas une perspective qui les fait sortir des comportements auto-critique et permet aux autres de bénéficier de leurs talents et l'esprit vif.

9 Prévoir du temps pour la réflexion. La méditation peut être assis confortablement tout simplement avec les yeux fermés pendant 15 à 20 minutes, deux fois par jour. Facilement tiré dans l'activité, Vatas sont bien servis par la pratique de pratyahara: dessin leurs sens finement réglé à l'intérieur, pour se recharger. Couvrir les yeux avec un masque de sommeil si vous êtes facilement distrait pendant la méditation.

Conseils et avertissements

  • Vata aggravation manifeste comme l'oubli, l'inquiétude, l'anxiété, l'autocritique, la méfiance des autres, ainsi que l'insomnie et l'incapacité à se concentrer. Balanced Vatas exposition créativité, la spontanéité, l'ingéniosité, de l'espièglerie et la convivialité. Création d'équilibre pour Vatas est pas difficile.
  • Ayurveda est une thérapie d'appoint. Si vous avez une maladie grave comme une maladie chronique ou la dépression, consulter un médecin.