Comment faire pour contrôler votre position de sommeil

Comment faire pour contrôler votre position de sommeil


Certaines situations de la vie nécessitent un contrôle des positions de sommeil. Allergies, apnée du sommeil, maux de dos, des douleurs musculaires et des afflictions saisonniers tels que le rhume peuvent nécessiter le contrôle de votre position tout en dormant. Bien que le contrôle tandis que dans un état subconscient de l'esprit semble stupide et presque impossible, il y a quelques techniques qui sont utiles pour contenir lancer la nuit et en tournant. Essayer une nouvelle routine au lit peut aider les personnes souffrant de certaines affections réveillent le sentiment reposé, plutôt que groggy d'un manque de sommeil.

Instructions

1 ligne le lit avec des couvertures supplémentaires. Les couvertures supplémentaires fourniront une barrière pour garder votre corps de roulement pendant le sommeil. Les couvertures seront également servir comme un rappel de rester dans votre position actuelle.

2 Acheter un oreiller de corps entier. Plus robuste que les couvertures, cet oreiller donnera quelque chose de votre corps sur lequel se reposer. Si vous êtes un dormeur côté, le bras et la jambe sur laquelle vous êtes au repos aura un endroit pour mentir, garder votre corps de la recherche d'un endroit plus confortable pendant que vous dormez.

3 Appuyez sur le lit à côté d'un mur, puis dormir à côté du mur. Le mur va définir l'espace que vous avez sur le lit, et il guidera votre corps à une position plus précise.

Conseils et avertissements

  • Si ces conseils ne fonctionnent pas pour le sommeil d'une bonne nuit de sommeil, envisager de voir votre médecin au sujet de l'affliction qui vous empêche de rester stationnaire pendant le sommeil.