Comment faire pour contrôler Manger Day Late

Comment faire pour contrôler Manger Day Late


Late-journée manger a souvent rien à voir avec la faim. Certaines personnes donnent pour fringale nocturne, car ils sont contraintes et fatigué, tandis que d'autres le font parce qu'ils ennuient ou se sont habitués à elle. Parce que votre métabolisme ralentit la nuit, les aliments que vous mangez ne sont pas correctement digérés. Cela peut conduire à des problèmes de sommeil et de la léthargie dans la matinée. manger en fin de journée, ainsi que le gain de poids résultant, peuvent être contrôlés en consommant une alimentation suffisante tout au long de la journée. Il aide également à regarder ce que vous mangez lorsque vous cédez à fringale en fin de journée.

Instructions

1 Fournir votre corps avec une bonne nutrition tout au long de la journée, de sorte que vous ne vous sentirez pas privé dans les heures plus tard. Mangez trois repas par jour, et comprennent deux à trois collations saines entre les deux. Évitez de sauter des repas, car cela peut conduire à la fin des fringales et beuveries. Engagez-vous à faire le dîner le dernier repas de la journée, et manger tous vos repas à la table. Évitez de manger derrière l'ordinateur ou en regardant la télévision, parce que vous êtes plus susceptibles de suralimenter en raison du manque de concentration sur votre nourriture.

2 Buvez une tisane quand vous vous sentez une envie en fin de journée à venir sur. Le liquide chaud est apaisant et en buvant, votre désir peut disparaître.

3 Remplir sur l' eau au lieu de céder à votre envie. Siroter l'eau maintient votre bouche occupée, hydrate votre corps et vous remplit, de sorte que vous êtes moins susceptible de se suralimenter.

4 Brossez vos dents en fin de journée, pendant les périodes où vous êtes enclin à manger. Lorsque vos dents et la bouche sont propres, vous pouvez être moins tenté de salir à nouveau en mangeant.

5 surveiller ce que vous mangez, si vous consommez des aliments en fin de journée. Une pomme avec du beurre d'arachide, yogourt faible en gras, fruits, pain de grains entiers, soupes faible teneur en sodium, et le fromage cottage sont tous bons à manger tard dans la journée. Mâchez vos aliments, de sorte que vous pouvez vraiment en profiter. Mangez lentement, car il peut prendre jusqu'à 20 minutes avant votre estomac signale votre cerveau que vous êtes plein.

6 Distrayez - vous donc vous arrêter de penser à la nourriture. Lire un livre, parler à un ami au téléphone ou de prendre un bain.