Comment faire pour contrôler les bouffées de chaleur Normalement

October 9 by Yanira

Les bouffées de chaleur sont un signal qu'une femme commence à passer par la ménopause, quand elle ne sera plus ses périodes. Tous les changements qui se produisent dans le corps féminin à la ménopause sont dus aux changements des hormones qui sont produites, telles que la quantité d'oestrogène produite dans les ovaires. Durant la ménopause, votre corps va commencer à avoir des symptômes qui signalent votre corps est en train de changer. Une alimentation saine, de changer votre style de vie et des remèdes naturels peut contrôler les symptômes de bouffées de chaleur.

Instructions

Processus

1 Ajouter les aliments à base de soja qui sont riches en oestrogènes naturels à votre régime alimentaire pour réduire les symptômes de la ménopause des bouffées de chaleur. Les phytoestrogènes dans les aliments à base de soja sont similaires à l'oestrogène et semblent aider à réduire les symptômes de la ménopause. Les bouffées de chaleur sont généralement réduits de 40 pour cent lorsque vous augmentez le soja dans votre alimentation, selon un article récent sur MSNBC.

Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent les céréales, les légumineuses, le lait de soja, le soja, la farine de soja et certains fruits et légumes. Mangez des légumes qui sont riches en oestrogènes naturels tels que, la betterave, le persil, les pois, les carottes, les concombres, les ignames, pommes de terre, la citrouille et la luzerne. Mangez des fruits riches en oestrogènes naturels tels que les pommes, les cerises, les dates, la papaye, les prunes, les grenades et les tomates. D'autres aliments à ajouter à votre régime alimentaire qui contiennent des œstrogènes naturels sont l'huile d'olive, la levure de boulanger, de la viande, de réglisse, graines d'anis, le trèfle, les pois aux yeux noirs, les produits laitiers, l'ail, les olives, les haricots rouges, riz, la sauge et les graines de tournesol.

2 Évitez les déclencheurs ou les comportements qui provoquent des bouffées de chaleur. Diminuez votre consommation de caféine et de la consommation d'alcool et de cesser de fumer. Ne pas prendre des pilules pour maigrir. Évitez les aliments épicés qui peuvent déclencher des bouffées de chaleur. Évitez bains à remous, des saunas, des douches chaudes et le temps chaud. Exercer modérément, comme des promenades dans la nuit ou tôt le matin.

3 Porter des vêtements cool et confortable. Prendre une douche froide avant de se coucher et robe en pyjama en coton léger. Utilisez des feuilles de coton. Abaissez votre thermostat.

4 Détendez - vous et de réduire le stress dans votre vie. Obtenez un massage ou prendre un cours de yoga. Apprenez à méditer et apprendre la relaxation et des exercices de respiration. Détendez-vous et lire un bon livre. Planifiez votre journée afin d'éviter les situations stressantes; éviter de se précipiter pour se rendre à des rendez-vous. Apprenez à vos rendez-vous tôt pour vous pouvez vous asseoir, se détendre et se rafraîchir un peu d'abord.

5 Tenez- vous devant le congélateur lorsqu'on éprouve une bouffée de chaleur. Dégustez l'eau glacée froide toute la journée. Prendre 400 à 1000 UI de vitamine E par jour pour réduire les bouffées de chaleur.


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