Comment faire Kriya Yoga Meditation

January 17 by Yanira

Kriya yoga méditation est conçu pour purger les obstructions de l'énergie qui peuvent se produire à la fois le corps et l'esprit. Le yoga méditation Kriya comprend une prise de conscience générale de la vie et de l'équilibre, en plus de la respiration et la méditation réelle qui vous aident à prendre le contrôle de votre énergie et de ramener le calme. Obtenir la conscience de soi en pratiquant le Kriya yoga sur une base régulière.

Instructions

1 Faites attention à votre environnement et actions toute la journée, tous les jours dans le cadre de votre yoga méditation. Vivez dans le présent et quand vous trouvez vos pensées itinérance au passé ou futur, arrêter et écouter les sons autour de vous et dans le rythme de la musique. Prenez de grandes respirations et se concentrer sur votre respiration et marcher à l'extérieur dans la nature pour aider si vous avez des problèmes.

2 Pratiquer une vie de donner et de bonté. Lâchez les circonstances qui vous ont nui dans le passé, aider les autres quand vous pouvez, trouver le pardon pour ceux qui vous ont fait du mal. Trouver un équilibre entre votre auto, la famille, les amis et l'emploi - une partie essentielle du Kriya yoga.

La méditation 3 de pratique sur une base quotidienne. Trouvez un endroit calme et s'asseoir avec vos jambes croisées et le dos droit. Expirez lentement profondément et maintenez-le jusqu'à ce que vous ne pouvez presque pas tenir plus. Faites attention à la façon dont votre corps se sent, qui à son tour calme votre esprit.

4 Expirez lentement et complètement et remarquez comment vos pensées ralentissent automatiquement. Continuez ce processus pendant quelques respirations puis étirer la jambe droite en face de vous.

5 Dites «OM» dans un souffle lent, à inhaler et faire cela à nouveau 11 fois plus. Changez de jambe et répétez le processus, puis le faire à nouveau avec les deux jambes tendues.

6 Abaissez votre tête avec votre menton sur votre poitrine comme vous le dites "OM". Inspirez puis déplacez lentement vous vous dirigez vers incliner vers l'arrière et dire "OM" à nouveau. Répétez 25 à 100 fois. Terminez votre pratique avec une méditation silencieuse 15 à 30 minutes.

Conseils et avertissements

  • Avec une pratique régulière, vous aurez une plus grande prise de conscience de la vie, même si elle peut prendre un certain temps.

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