Comment faire face à la douleur de la polyarthrite rhumatoïde at Night

March 15 by Yanira

La polyarthrite rhumatoïde peut être particulièrement douloureuse dans la nuit, ce qui rend le sommeil difficile ou inconfortable, et interférer avec la qualité du sommeil. Au lieu de vous résigner à une vie de mauvais sommeil, apprendre quelques stratégies qui peuvent vous aider à mieux dormir et gérer votre douleur de l'arthrite rhumatoïde.

Instructions

1 Vérifiez avec votre médecin de changer votre horaire de médicaments si vous vous sentez le plus de douleur la nuit. Certains médicaments peuvent offrir un soulagement rapide, tandis que d'autres médicaments peuvent libérer leurs ingrédients actifs toute la journée, donnant la plupart des heures de secours après que vous les avez pris. En ajustant votre horaire, vous pouvez obtenir le plus d'effet de vos médicaments pendant le temps de la journée où vous le plus besoin soulagement de la douleur et le contrôle de l'inflammation.

2 Consultez votre médecin à propos de over-the-counter médicaments tels que l' ibuprofène et d' autres analgésiques, qui peuvent aider à la douleur et l' inflammation. formulations nocturnes comprennent un médicament pour induire la somnolence et peut aider à prévenir le réveil au milieu de la nuit.

3 Ajustez votre position de sommeil, ce qui peut être intensifie la douleur. Assurez-vous que les membres enflés sont pris en charge avec des oreillers ou autre matériau mou. Si vous dormez sur le côté, mettre des oreillers entre vos jambes afin que votre colonne vertébrale est supporté dans une position neutre. Utiliser des attelles et autres aides sur vos mains ou d'autres articulations si vous vous déplacez dans votre sommeil; cela vous aidera à les protéger lorsque vous vous déplacez involontairement.

4 Pratique profonde, la respiration rythmique, de détente et d' autres techniques de gestion de la douleur sans drogue. Respirez "ventre" de profondeur, pendant cinq secondes et expirez. Focus sur l'assouplissement des zones de tension et de la douleur dans votre corps pendant que vous respirez. Répétez cette respiration rythmique jusqu'à jusqu'à dix minutes. Également utiliser des coussins chauffants ou des packs de glace (en fonction du type d'inflammation et de la douleur que vous éprouvez) avant le coucher pour aider à la douleur.

5 L' exercice pendant la journée. Lorsque les articulations sont enflammées et, des exercices douloureux doux gamme-de-mouvement et rien de plus pénible que la marche doit être tentée. Lorsque la douleur est moins sévère et la maladie est moins active, se livrer à un exercice régulier qui comprend cardiovasculaires et de musculation (sous la supervision et le consentement de votre médecin). Au-delà des avantages escomptés pour la santé de l'exercice, il aide les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde avec la mobilité, la fonction articulaire et soulagement de la douleur. L'exercice régulier se traduira par un meilleur sommeil et moins de douleur pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

Conseils et avertissements

  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de tenter toute modification de votre polyarthrite routine de gestion de l'arthrite, y compris l'exercice et tous les médicaments.

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