Comment faire baisser votre taux de cholestérol par Prenant suppléments à base de plantes

December 8 by Yanira

Comment faire baisser votre taux de cholestérol par Prenant suppléments à base de plantes


Le maintien de taux de cholestérol sain est important pour réduire le risque de maladie cardiaque. Beaucoup de gens sont en mesure de gérer les niveaux de cholestérol par l'alimentation, l'exercice et la gestion du poids, mais d'autres peuvent avoir besoin d'aide supplémentaire. Certains suppléments à base de plantes sont efficaces pour réduire le mauvais cholestérol (LDL) et en augmentant le bon cholestérol (HDL) pour un taux de cholestérol total inférieur.

Instructions

1 Prendre des suppléments d' ail pour abaisser le cholestérol et réduire la plaque dans les artères. L'ail contribue à abaisser le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol dans le sang. Il fonctionne en rinçant le mauvais cholestérol de la circulation sanguine de sorte la plaque ne monte pas sur les parois artérielles. La dose recommandée est de 800 mg par jour.

2 Essayez glucomannane pour abaisser les niveaux de mauvais cholestérol. Glucomannan est une fibre soluble qui vient de la racine de la plante konjac asiatique. Quatorze études publiées dans le numéro d'Octobre 2008 de la revue American Journal of Clinical Nutrition ont trouvé glucomannane efficace pour abaisser le mauvais cholestérol dans le sang. La dose recommandée est de 3,9 g par jour.

3 Utilisez l'huile d'onagre pour abaisser le mauvais cholestérol. L'huile d'onagre contient acide gamma-linolénique, un acide gras qui produit des prostaglandines, qui combattent l'inflammation pour abaisser le mauvais cholestérol. La dose recommandée est de 6 à 8 g par jour pour les adultes.

4 Envisager de prendre des suppléments de cannelle pour abaisser le cholestérol. Une étude publiée dans le numéro de Décembre 2003 Diabetes Care: Journal de l'American Diabetes Association a constaté que les personnes atteintes de cholestérol élevé qui a 1 à 6 g de cannelle en poudre pendant 40 jours ont abaissé leur taux de cholestérol total de 26 pour cent. Cinnamon fonctionne en abaissant le mauvais cholestérol et de triglycérides, des graisses dans le sang, ce qui entraîne des taux de cholestérol total inférieur. La dose recommandée sous forme de gélule est de 250 mg deux fois par jour. Les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin avant d'utiliser la cannelle, car il affecte les niveaux de glucose dans le sang.

5 Utilisez des suppléments de thé vert pour abaisser le cholestérol total. Le thé vert contient des antioxydants qui réduisent le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. Une étude publiée dans le numéro de Mars 2007 du Journal of Nutritional Biochemistry trouvé des hommes qui buvaient du thé vert avaient des niveaux de cholestérol total inférieur à celui des hommes qui ne l'ont pas. La dose recommandée est de 2 gélules par jour de suppléments de thé vert.

Conseils et avertissements

  • Ajout de sources alimentaires d'ail ou de la cannelle ou le thé vert potable est également efficace pour abaisser le cholestérol.
  • Vérifiez avec votre médecin avant d'essayer un supplément à base de plantes.

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