Comment faire baisser la pression artérielle après un repas

November 14 by Yanira

Comment faire baisser la pression artérielle après un repas


La pression artérielle est une mesure de la vitesse à laquelle le sang circule dans vos artères. Lorsque le sang se déplace trop vite, elle se traduit par une hypertension, ou l'hypertension artérielle. Une pression artérielle normale est de 120/80 ou moins, et l'hypertension artérielle est 140/90 et plus. Bien que l'hypertension artérielle peut être héréditaire, il y a des moyens que vous pouvez réduire votre pression artérielle après un repas.

Instructions

1 Évitez de boire de l' alcool ou de fumer après un repas. L'alcool a tendance à augmenter votre tension artérielle. De plus, l'alcool est riche en calories et peut vous faire gagner du poids, ce qui contribue à augmenter votre pression artérielle.

2 Effectuer des exercices légers pendant 20 à 30 minutes après que vous mangez. Toute période de mouvement physique comme le yoga ou le travail domestique peut prévenir le gain de poids.

3 Limitez votre consommation de caféine et de sodium au cours des collations en soirée avant le coucher. Ces ingrédients peuvent causer un resserrement temporaire de vos artères.

4 Mangez une feuille d'ail après chaque repas. Les sulfures d'ail aident à réduire la pression diastolique et la pression artérielle systolique et aussi gérer les niveaux de cholestérol.

5 Installation d' un environnement relaxant en méditant ou en écoutant de la musique douce. Prendre de grandes respirations peut soulager le stress et prévenir votre tension artérielle de la hausse due à l'anxiété ou la colère.

Conseils et avertissements

  • Manger de l'ail olives farcies ou prendre un supplément si vous ne jouissez pas l'ail.
  • L'ail est pas un substitut pour votre médicament de la pression artérielle.

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