Comment éviter les causes naturelles des pieds et des chevilles Gonflement

June 27 by Yanira

Comment éviter les causes naturelles des pieds et des chevilles Gonflement


Pieds et gonflement des chevilles peut se produire pour de nombreuses raisons, y compris la grossesse, les blessures et l'âge avancé. Fluid accumule dans les tissus des pieds et des chevilles, en leur faisant sentir endolori et difficile de marcher ou de se tenir debout. Alors que vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter un gonflement dans ces zones, vous pouvez éviter d'autres causes naturelles de cette condition médicale.

Assis pendant de longues périodes

avion et voiture promenades longues peuvent entraîner un gonflement des chevilles et des pieds comme fluide tend à s'installer dans les régions inférieures de votre corps. Sur un avion, faire plusieurs voyages aux toilettes ou se tenir à votre place pendant 30 secondes toutes les 30 minutes. Faites des arrêts fréquents sur un long trajet en voiture de sorte que vous pouvez vous dégourdir les jambes. Prenez une courte promenade pour aider à la circulation. L'exécution de ces actions est connu pour aider à arrêter les caillots sanguins de se former dans les jambes.

Perte de poids

L'excès de poids peut provoquer un gonflement dans les pieds et les chevilles. Le poids supplémentaire sur ces zones peut mettre la pression sur les jambes et provoquer le gonflement et l'inconfort. En perdant l'excès de poids, vous pouvez trouver les régions inférieures du corps plus gonfler et retenir les fluides.

Basse consommation de sel

sodium en excès dans votre alimentation peut provoquer une accumulation de liquide dans les tissus, principalement les pieds et les chevilles. La gravité attire le fluide à la partie inférieure de votre corps, ce qui est la raison pour laquelle vos pieds et les chevilles sont sujettes à un gonflement. En diminuant la quantité de sel que vous mangez, il arrêtera le corps de retenir l'excès de liquide. Achetez des produits en conserve à faible teneur en sodium et chercher d'autres produits alimentaires qui offrent des niveaux de sel inférieurs.

Changer médicaments

Si vous êtes sur un médicament d'ordonnance, demandez à votre médecin si elle pourrait provoquer un gonflement dans vos jambes, les pieds et les chevilles. Certains médicaments peuvent avoir l'effet secondaire de provoquer la rétention d'eau, et votre médecin peut être en mesure de vous passer à une ordonnance qui n'a pas cet effet secondaire. Regardez les effets secondaires pour over-the-counter médicaments aussi dans le cas où votre gonflement est le résultat de les prendre.

Exercice

Déplacement de votre corps avec l'exercice aidera à une meilleure circulation sanguine, et les pompes aussi fluide à partir de la région inférieure de votre corps vers le cœur. Marcher, courir et vélo tout peut aider à éviter l'inconfort de l'enflure des pieds et des chevilles. Essayez d'effectuer une activité cardio au moins deux à trois heures par semaine pour garder les poches à la baie.

Conseils et avertissements

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