Comment Diète pour Spring Break

April 2 by Yanira

Comment Diète pour Spring Break


Au cours du semestre de printemps de l'année scolaire de collège, de nombreux étudiants commencent à se demander comment le régime alimentaire pour les vacances de printemps. Cependant, vous devriez commencer à penser à cet objectif bien avant le semestre de printemps pour perdre du poids en toute sécurité. Pour perdre du poids pour les vacances de printemps, commencer à manger sainement dès que vous le pouvez. Faites beaucoup d'exercice afin que vous aurez l'air tonique dans votre bikini ou maillot de bain. Avec la préparation, vous pouvez regarder grand dans chaque photo prise.

Instructions

1 Planifiez à l' avance. Si vous voulez perdre le "Freshman 15" à la mi-Mars, commencer à suivre un régime au plus tard à la mi-Janvier (plus tôt si vous le pouvez). Prévoyez au moins une semaine pour 2 livres que vous visez à perdre. Motivez-vous en allant magasiner pour un nouveau maillot de bain au début du semestre. Poster des photos de la plage autour de votre chambre d'étudiant ou un appartement pour plus de motivation.

2 calories moniteur. Pour perdre 2 livres par semaine, couper 500 calories de votre alimentation et brûler 500 calories supplémentaires avec l'activité physique tous les jours. Tenir un journal alimentaire afin de déterminer combien de calories que vous mangez. Lorsque vous êtes à la cafétéria, de réduire la taille des portions en obtenant une seule assiette de nourriture et de sauter le plateau.

3 Dînez moins souvent. Les repas au restaurant sont souvent emballés avec de la graisse et de calories. Quand vous faites dîner à l'extérieur, diviser votre plat avec un ami. Commencez par une soupe à faible teneur en calories, comme la soupe de nouilles de poulet ou de la soupe aux légumes. Choisissez des plats qui sont grillés, non panés ou frits. Buvez de l'eau, pas de soda ou de bière. Évitez la restauration rapide.

4 Coupez sur l' alcool, qui est chargé avec des calories vides. Si vous sortez avec des amis, des boissons alcoolisées alternent avec des verres d'eau. Évitez de boire de jeux. Choisissez des boissons moins caloriques tels que spritzers de vin ou vodka tonics plutôt que des boissons riches en calories tels que margaritas ou daiquiris.

5 Modifiez votre commande take-out normal des options plus saines. Si vous commandez une pizza souvent, le dessus avec des légumes et demander la moitié du fromage. Si vous êtes un fan de la nourriture chinoise, pour la vapeur de riz brun au lieu du riz frit, et sautés ou cuits à la vapeur plats, plutôt que battues ou des plats frits.

6 Go achats d'épicerie pour les aliments sains que vous pouvez préparer rapidement pendant les pauses de la classe et à l' étude. Achetez pain de blé entier, le fromage faible en gras, dinde de charcuterie et beaucoup de légumes pour faire des sandwichs sains. Acheter pré-poulet cuit, les épinards, les carottes, les tomates et le brocoli pour préparer une salade de poulet grillé. Utilisez faible en calories dressing, comme une vinaigrette, au lieu d'un ranch ou fromage bleu.

7 exercice régulièrement pour perdre du poids pour les vacances de printemps. Utilisez le centre ou l'exercice de remise en forme de votre école à la maison. Lorsque le temps se réchauffe, faire des promenades ou jogging avec des amis. Visez 60 minutes d'activité physique chaque jour.

Conseils et avertissements

  • De nombreuses universités ont des diététistes sur le personnel. Mettre en place un rendez-vous pour plus de conseils de perte de poids.

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