Comment conquérir agoraphobie

Comment conquérir agoraphobie


L'agoraphobie est une condition dans laquelle les gens ont une peur extrême de devenir impuissant dans une situation sociale ou en public. Les personnes atteintes de cette condition se sentent souvent hors de contrôle ou pris au piège, et par conséquent, l'expérience des attaques de panique. Les bonnes nouvelles sont que le traitement est disponible pour agoraphobics.

Instructions

1 Prendre des mesures de bébé pour aller au - delà de votre zone de sécurité. Agoraphobics ont souvent du mal en laissant des «zones de sécurité» ou des zones où ils ne se sentent pas impuissants. Ces lieux sont généralement leur maison, un magasin de détail à proximité ou un lieu de travail. Poussez doucement vous-même pour aller au-delà de ces zones pour de courtes périodes de temps.

2 Faire des changements subtils à votre routine quotidienne. Le traitement de l'agoraphobie est un processus lent, car le moindre changement dans la routine peut susciter la peur ou de panique. Conquérir l'agoraphobie en incitant votre esprit. Faire un petit changement dans votre journée. Puis un autre petit changement le lendemain (ou de la semaine, selon la gravité de votre état). Par exemple, prendre une autre rue de côté lors de la conduite au travail ou à tourner une lumière dans votre maison et laissez-le.

3 Envisager le traitement de l' hypnose. Beaucoup agoraphobics trouvent que hypnotisée comme une forme de thérapie fonctionne pour contrôler leur anxiété.

4 Trouver un exutoire créatif pour votre peur. Les personnes qui souffrent d'agoraphobie sont quelques-unes des personnes les plus intelligentes et créatives dans le monde. Quand vous sentez la peur commencent à augmenter en vous, avoir une activité planifiée ou un projet qui nécessite toute votre matière grise.

5 Demandez à votre médecin pour un thérapeute de référence comportementale. Le counseling est une voie éprouvée pour le traitement de l'agoraphobie.

6 Obtenez des médicaments prescrits. La médecine est disponible pour les personnes qui souffrent de panique et les troubles anxieux. Demandez à votre médecin de vous prescrire quelque chose avec des effets secondaires minimes. Agoraphobics n'aiment pas les sentiments de changement dans leur corps.

Conseils et avertissements

  • Counseling peut fournir agoraphobics avec deux types de traitement, cognitivo-comportementale ou de l'exposition. La thérapie d'exposition traite de l'agoraphobie en ayant le patient face à la tête sur la peur, tandis que la thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur changer la façon dont agoraphobics pensent.