Comment concevoir un plan de gestion du stress pour une Vata Ayurveda Mind-Body type

Vata est l'un des trois types de corps-esprit, ou doshas, ​​trouvés dans la médecine ayurvédique. Ayurveda remonte 5000 ans en Inde et en tant que traitement d'appoint, il est pratiqué par des gens partout dans le monde. personnes Vata sont minces, parfois une insuffisance pondérale et semblent être en mouvement constant. Ils peuvent être vus parler sur leurs téléphones cellulaires, manger un sandwich et peut-être redémarrer leurs ordinateurs à la fois. Ether et l'espace sont les deux éléments qui sont vus dans Vatas, et ils peuvent se plaindre de l'insomnie, la constipation, l'anxiété, l'agitation, les cheveux secs, peau sèche et une sensation de froid dans leurs mains et les pieds. Vata est identifié avec un radjasique, ou d'un mouvement turbulent, qui, sinon exploité, peut créer un stress. Apprenez à gérer le stress par terre l'énergie agitée de Vata.

Instructions

1 Commencez par établir une routine quotidienne, ou dinacharya. Vatas comme le changement, mais si elle est poursuivie à l'extrême, peut entraîner des habitudes alimentaires et de sommeil irrégulières qui peuvent en outre entraîner une indigestion, la constipation et l'insomnie. Au lieu de cela, le plan d'augmenter à peu près à la même heure chaque jour, manger des repas (ou collations) en même temps tous les jours et, plus important encore, toujours obtenir la même quantité de sommeil chaque nuit.

2 vous Pace mentalement et physiquement tout au long de la journée. Cela peut sembler simpliste, mais si vous savez Vatas, ils peuvent être des derviches tourneurs. Comme pour tirer parti de leur énergie physique brute et la vitesse mentale, ils peuvent, comme pour faire passer des projets à la fin le plus rapidement possible, pour se retrouver épuisés à la fin.

3 brouter toute la journée. Beaucoup Vatas ont du mal à garder le poids. Naturellement mince, Vatas peut ne pas avoir faim au déjeuner ou l'heure du dîner. Au lieu de siroter une tasse de soupe ou de jus ou une collation de fruits ou de noix pour maintenir votre taux de sucre dans le sang pour éviter de manger une option moins bonne santé plus tard. Manger un demi-sandwich au thon va aider à calmer l'énergie nerveuse d'un Vata, qui est plus susceptible de sauter le petit déjeuner et le déjeuner jusqu'à à 15h00, puis notez qu'elle se sent étourdi.

4 Rester loin de la caféine. Vatas ont assez d'énergie nerveuse pour alimenter leurs voitures. Boire des boissons sans caféine, tels que les tisanes chaudes sucrées avec du miel, les gousses de cardamome ou de l'eau chaude avec du citron, est une meilleure idée. Boissons protéinées sans beaucoup de sucre peuvent aider. Aucun expresso pour le livewire Vata, s'il vous plaît.

5 Contre votre oubli en écrivant les choses. Rapide à apprendre et rapide à oublier, la mémoire est un défi pour Vatas. Ce groupe très intelligent de gens ne me souviens pas d'acheter du lait au magasin, sauf si vous écrivez sur une feuille de papier et de le remettre à eux. Texte vous rappels, rendez-vous du calendrier dans votre téléphone et l'ordinateur pour vous rappeler ces choses.

6 Annexe régulière de la lumière à un exercice modéré. Skinny par nature, Vatas n'a pas besoin de courir 10 miles par jour, mais la marche 20 à 30 minutes par jour et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut faire dérailler le stress. Tranquillement vélo dans un cadre magnifique dans la nature est taillé sur mesure pour Vatas: lent, mouvement rythmique qui ne sont pas pressés ou trop intense. Yoga et la méditation sont aussi bénéfiques que les techniques de respiration peuvent être appris à ralentir le rythme cardiaque et la pression artérielle.

7 Mettre en place des réseaux de soutien social. Vatas sont comme des feuilles qui se dispersent avec le vent, a jugé qu'ils sont par le mouvement. Si elles sont équilibrées, ils peuvent être curieux, vif et engageant. Stressé ou déséquilibrée (de surmenage, la privation de sommeil ou de l'alimentation irrégulière), Vatas peut être auto-critique et méfiant des autres. Établir des amitiés de soutien avec des gens dignes de votre fidélité.

8 Gardez un bloc - notes sur votre table de chevet. noctambules Notorious, Vatas peut être réveillé à 2h00 du matin, en pensant à ce qu'ils sont censés se rappeler le lendemain ou la semaine suivante. Gardez un calendrier de copie numérique ou disque pour enregistrer base quotidienne des tâches, des projets et des rendez-vous. Avant d'aller dormir, enregistrer toutes les choses que vous inquiétez vous pourriez ne pas retenir dans votre ordinateur portable. Une fois terminé, vous êtes mentalement libéré pour dormir, un événement très important pour Vatas privés de sommeil. Le lendemain matin, votre ordinateur portable est à portée de main pour ajouter plus de détails et vous rappeler l'horaire de la journée.

Conseils et avertissements

  • Mené par le mouvement physique et mentale, Vatas peut devenir dispersée ou frénétique et l'effondrement de la fatigue ou être incapable de se détendre pour dormir. Ayurveda déclare que tous les trois doshas bénéficient de la terre l'énergie agitée de Vata. Une fois Vata est mise à la terre, les autres doshas tombent en équilibre.
  • Comme Vatas sont souvent froids, gardez votre tête, le cou et le ventre couverts, même pendant l'été. Utilisez casquettes de baseball, foulards légers ou de porter des cols roulés et des chandails pour piéger la chaleur du corps et de réduire Vata déséquilibre qui se manifeste comme l'oubli et de l'extrême volubilité.
  • Si vous êtes incapable de gérer efficacement le stress afin que vous n'êtes pas en mesure de fonctionner au travail ou à la maison, demander de l'aide médicale professionnelle d'un médecin ou un thérapeute.