Comment cesser de manger So Much

Comment cesser de manger So Much


L'une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ne peut pas perdre du poids est parce que nous crises de boulimie. Il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher cela et aussi des moyens de le combattre. Lire la suite pour plus.

Instructions

De tous si vous pensez que 1 First ont faim et vous avez juste mangé, lui donner quelques minutes. Que votre nourriture digérer. Attendre au moins 20 minutes après un repas ou une collation avant d'envisager quoi que ce soit d'autre.

2 Dans l'intervalle, boire quelque chose. Parfois, nos corps interprètent mal les signaux soif de la faim. Faites le plein de fluides. Cela peut instantanément résoudre le problème.

3 S'il est l' heure du coucher, aller dormir. La fatigue peut aussi être interprété comme la faim par le corps.

4 Donnez à vos papilles gustatives à l'inattendu. Quand votre corps dit qu'il a faim, et vous savez que vous êtes plein, mangez quelque chose d'épicé. Cela va changer le message à votre cerveau et de limiter la nécessité pour les bonbons. Les aliments épicés augmentent aussi le métabolisme légèrement, ce qui est toujours une bonne chose.

5 Faites un peu d' exercice. Prenez votre esprit hors de la faim. Cela permettra également de libérer des endorphines qui signalent le corps pour être contenu. Il peut imiter manger.

6 Mâchez un chewing - gum ou des bonbons à basses calories. Cela permet de garder la bouche occupée.

7 Buvez du café, du thé ou autre boisson contenant de la caféine sans calorie. Cela prend le bord au large, et signale vos papilles, il est temps d'arrêter de manger.

8 Sortez de devant la télévision. Ceci est où la plupart d'entre nous trop manger.

9 Soyez actif. Plus vous êtes actif, moins de temps que vous avez à manger.