Comment cesser d'être constipé

Constipé? Accueil recours pour irrégularité peuvent être très efficaces, mais de trouver le soulagement de la constipation chronique, vous devez faire plus que d'augmenter la fibre. Si d'autres conseils vous a laissé encore constipé, puis utiliser cet article pour savoir ce qui fonctionne vraiment. Rappelez-vous de discuter de votre problème avec un médecin pour être sûr qu'il n'y a pas un symptôme de quelque chose serious- mais si votre médecin vous dit de manger plus de fibres et faire plus d'exercice, et votre réaction est, "été là, fait cela!" puis essayez ces conseils. Ils devraient vous permettre de continuer.

Instructions

1 Si vous êtes constipé , alors vous devez examiner d' abord vos médicaments avec votre pharmacien pour savoir si tout ce que vous prenez régulièrement est constipating. Ibuprofène et des suppléments de fer peuvent vous rendre constipé. Parlez-en à votre médecin au sujet des solutions de rechange. Un examen complet de médicaments est souvent négligé quand les patients cherchent le soulagement de la constipation chronique.

2 Suivez votre consommation d'aliments et de calculer votre consommation de fibres pour vous assurer que vous obtenez assez. Il est possible que le manque de fibres est de rendre votre constipé. soulagement de la constipation chronique provient d'une variété d'aliments riches en fibres à partir d'une variété de sources: lentilles, haricots, pois chiches, des fruits frais, graines de lin, les raisins secs et les pruneaux.

3 Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour le soulagement de la constipation chronique. Si ne pas avoir assez d'eau pour aider la fibre à faire son travail, vous serez toujours constipé.

4 Deux remèdes importants qui sont connus pour fournir le soulagement de la constipation chronique sont le jus de citron et V8. Buvez beaucoup d'entre eux. Ils sont émollients naturels. Buvez régulièrement ces, et vous ne serez probablement pas rester constipé.

5 Épaississez ragoûts et puddings avec la gomme de guar. Ceci est un agent épaississant qui est couramment utilisé dans les aliments du commerce, et il est un très bon laxatif. Juste un peu va un long chemin.

6 Buvez une tasse de café et manger un rouleau doux avec elle. Le café et le sucre sont des stimulants colique. Ne pas utiliser ce trop souvent! Vous ne voulez pas cesser d'être constipé par l'excès de poids!

7 Augmentez votre activité physique. L'exercice est très important pour le soulagement de la constipation chronique.

8 Si ces conseils ne fonctionnent pas, écrivez tout ce que vous mangez pendant plusieurs jours consécutifs. Suivez vos mouvements de l'intestin sur un calendrier. Prenez cette information à votre médecin. conseils d'allégement de la constipation chronique ne doivent pas être utilisés en dehors de la supervision de votre médecin.