Comment calculer la teneur en graisses du corps

December 30 by Yanira

Comment calculer la teneur en graisses du corps


La quantité de graisse corporelle devrait avoir diffère selon l'âge et le sexe. L'idéal pour les femmes de moins de 40 est compris entre 21 et 33 pour cent, tandis que les femmes âgées de plus de 40 doit avoir 2 à 3 pour cent de plus. L'idéal pour les hommes de moins de 40 est compris entre 8 et 19 pour cent, et les hommes âgés de plus de 40 devrait avoir 3 à 6, pour cent plus. Les quatre méthodes les plus précises pour calculer la graisse du corps sont présentés ci-dessous dans l'ordre du moins le plus précis.

Instructions

1 Pesez - vous, mesurez votre tour de taille à votre nombril. Les femmes devront également mesurer un poignet, un avant-bras et les hanches - toutes mesurées au point le plus large. Enregistrez les chiffres en livres et en pouces. Utilisez ces chiffres avec la calculatrice de graisse du corps trouvé dans la section Ressources ci-dessous. Cette méthode est très précise pour les athlètes ou les personnes qui sont excessivement obèses.

2 Consulter un entraîneur ou un nutritionniste qui a une expérience en utilisant des étriers de graisse corporelle. Elle permettra de mesurer les plis de la peau dans les différentes parties de votre corps pour vous fournir un chiffre plus précis que celui obtenu par la formule à l'étape 1. Les résultats peuvent varier si différentes personnes prennent les mesures, ont donc la même personne de prendre les lectures chacun temps.

3 Utilisez une échelle d'impédance bioélectrique. Cette échelle va passer un petit courant électrique à travers votre corps pour mesurer la graisse corporelle. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant de près. Les résultats peuvent varier en fonction de la quantité d'eau dans le corps.

4 Trouver un gymnase ou à proximité l' université qui a un réservoir de pesée sous l' eau. Ceci est la méthode la plus précise de calcul de la graisse du corps, mais il est pas toujours facile de trouver un établissement qui offre ce service.


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