Comment briser correctement une rapide

November 20 by Yanira

Comment briser correctement une rapide


Le jeûne implique la limitation ou la suppression de l'ingestion de nourriture pendant une période de temps. briser correctement un moyen rapide reprise des habitudes alimentaires normales. Comment vous commencez à manger à nouveau peut être aussi important que le jeûne lui-même. La plupart des gens trouvent que cela peut prendre un certain temps avant que leurs corps sont capables de complètement ré-adapter à manger régulièrement. Suivez ces étapes pour apprendre à rompre un jeûne correctement.

Instructions

Décider si vous avez accompli vos objectifs par le jeûne

1 Définir les raisons pour rompre le jeûne, que ce soit parce que vous vous sentez que vous avez accompli vos objectifs de santé, ont terminé la période de temps spécifiée ou si vous rencontrez trop d'effets secondaires. Souvent, votre propre corps vous dira quand arrêter de fumer parce que vous avez plus de réserves d'énergie, ou de graves affres de la faim retournerez.

2 Envisager de passer à un jus rapidement avant de manger des aliments solides à nouveau si vous avez été sur un jeûne de l' eau à long. Consulter le jeûne des ressources telles que le site Web du Dr Ben Kim (voir Ressources ci-dessous) pour obtenir des informations sur la meilleure façon de rompre le jeûne.

Correctement Break Your rapide

3 Faites votre transition de retour à la nourriture très progressivement. Prenez environ la moitié du temps que vous avez passé sur le jeûne pour revenir à vos habitudes alimentaires normales. Commencez avec jus et bouillons.

4 Considérant la prise de suppléments L-acidophilus pour retourner l'équilibre normal des bactéries et des enzymes pour votre tube digestif. Ils sont généralement très bon marché.

5 Continuez de boire beaucoup d'eau distillée ou purifiée pendant la période de transition, au moins 7 à 10 verres, chaque 8 onces par jour.

6 Choisissez des aliments avec des effets laxatifs pour votre premier repas solide, tels que les cerises, les raisins ou les pruneaux. Choucroute est également utile pendant ce temps. Il aide à rétablir l'équilibre bactérien dans votre corps.

7 Attendez quelques heures après avoir mangé votre premier repas solide afin de garantir qu'il ne sera pas vous rendre malade. Si tout va bien, vous pouvez reprendre manger votre normal, et nous espérons en bonne santé, alimentation bientôt. Rappelez-vous de manger correctement et nutritiously après avoir rompu un jeûne pour restaurer les vitamines et minéraux à votre système.

Conseils et avertissements

  • Il est généralement considéré comme important d'être sous surveillance médicale pendant toute jeûne prolongé, surtout si vous êtes traité pour des conditions médicales spécifiques ou si vous prenez des médicaments d'ordonnance.
  • Consulter immédiatement un médecin si les symptômes de jeûne, comme des évanouissements et des douleurs gastro-intestinales, deviennent trop graves.

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